喝水可提高成績(jī) 高考考生要充足飲水與睡眠

　　充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，當(dāng)時(shí)你想不到的是，喝水還可以提高考試成績(jī)。多項(xiàng)研究表明，喝水能夠提高考生成績(jī)、有助提升孩子的認(rèn)知表現(xiàn)。那么，為什么喝水可以讓學(xué)生考試表現(xiàn)更好?水健康頻道提醒，不只要保障飲水充足，還要保障睡眠充足。

　　一、喝水不足會(huì)遲鈍 影響考生考試正常發(fā)揮

　　我們的大腦含有了人體中83%左右的水。因此，想要思維敏銳，首先要保證大腦正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，就需要保證充足的水分。已經(jīng)有充分的試驗(yàn)證明，當(dāng)我們的飲水量不足，就會(huì)影響人腦的正常思維和認(rèn)知水平。當(dāng)身體缺水僅為體重的1%—2%時(shí)，神經(jīng)元的正常活動(dòng)就開(kāi)始變的困難，短期記憶受損，視覺(jué)跟蹤能力減弱，注意力不集中。

　　所以，考生們要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，人們喝水，大部分的人們都是根據(jù)口渴的程度而定，這是不合理的。其實(shí)口渴就已經(jīng)表示人的生理機(jī)制已經(jīng)出現(xiàn)了不平衡，人體細(xì)胞脫水已到一定程度�？诳屎蟛藕人�，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長(zhǎng)一樣。

　　二、考試時(shí)喝水可以提高成績(jī)

　　英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，考試中喝水的學(xué)生考試成績(jī)更佳。研究人員說(shuō)，有關(guān)方面或可據(jù)此改變考場(chǎng)規(guī)定。

　　東倫敦大學(xué)和威斯敏斯特大學(xué)研究人員記錄東倫敦大學(xué)447名心理學(xué)系學(xué)生的考試習(xí)慣，研究它與考試成績(jī)的關(guān)聯(lián)。研究人員在英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)年會(huì)上發(fā)布研究結(jié)果說(shuō)，綜合考慮學(xué)生自身素質(zhì)等因素，他們發(fā)現(xiàn)，考試時(shí)喝水的一年級(jí)生考試成績(jī)提升約5%，二年級(jí)生成績(jī)提升2%�？傮w來(lái)看，喝水學(xué)生考試成績(jī)平均提升4.8%。

　　研究人員說(shuō)，喝水學(xué)生預(yù)期成績(jī)至多可提升約10%。

　　考試前喝水有助提高孩子的認(rèn)知表現(xiàn)

　　東倫敦大學(xué)研究人員2009年找來(lái)約60名7歲至9歲男女學(xué)童參加一系列測(cè)試。測(cè)試開(kāi)始前20分鐘，他們讓一半孩子喝下250毫升水，然后對(duì)比飲水組與非飲水組的測(cè)試成績(jī)。

　　其中一項(xiàng)關(guān)于視覺(jué)注意力和記憶的測(cè)試要求孩子們發(fā)現(xiàn)兩幅漫畫的不同之處。結(jié)果，飲水組成績(jī)比另一組高出34%。另一項(xiàng)更為復(fù)雜的測(cè)試中，飲水組的成績(jī)比另一組高出23%。一項(xiàng)從文章中刪除某些指定字母的測(cè)驗(yàn)中，飲水組的成績(jī)比另一組高出11%。

　　研究人員在學(xué)術(shù)刊物《嗜好》上發(fā)表報(bào)告說(shuō)：“我們的研究顯示，喝水可能有助孩子們的認(rèn)知表現(xiàn)�！�

　　三、飲水健康科普 為什么喝水能夠提高考試成績(jī)

　　至于喝水助提考試成績(jī)的原因，研究人員尚無(wú)法給出科學(xué)結(jié)論。英國(guó)廣播公司(BBC)援引東倫敦大學(xué)克里斯·波森博士的話報(bào)道，喝水或許會(huì)對(duì)學(xué)生的思維活動(dòng)產(chǎn)生某種心理影響，致使考試成績(jī)提高。另外，喝水或有助緩解考生的焦慮情緒，而這種情緒通常對(duì)考試成績(jī)產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　另一種觀點(diǎn)是，給大腦細(xì)胞補(bǔ)充水分可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間的信息交流。還有一種可能是，喝過(guò)水的學(xué)生沒(méi)有因口渴而分散精力。

　　波森說(shuō)，需要進(jìn)一步開(kāi)展研究，以梳理并分解各種解釋的作用大小。“無(wú)論如何，學(xué)生應(yīng)在考試中保持體內(nèi)水分充足”。

　　水健康頻道建議，每天早晨喝一杯溫水，可以迅速補(bǔ)充一晚上丟失的體液。在其他時(shí)候小口慢飲，少量多次即可。當(dāng)然，這里的水只限于狹義的溫開(kāi)水，飲料等花式飲品不在此范疇。

　　四、想要考試考得好還得先睡好

　　英國(guó)倫敦大學(xué)皇家霍洛韋學(xué)院的最新研究結(jié)果顯示，這并非好辦法，充足的睡眠才是提高學(xué)習(xí)效率、考出好成績(jī)的關(guān)鍵。

　　研究人員征募一組志愿者，讓他們學(xué)習(xí)一些以全新語(yǔ)言風(fēng)格表述的文字，盡管志愿者很快理解這種表述方法，但都在休息一段時(shí)間后才掌握運(yùn)用。研究結(jié)果刊載于英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)下屬的《認(rèn)知心理學(xué)》 期刊最新一期。研究人員之一凱茜·拉斯特爾說(shuō)，老師們經(jīng)常告訴學(xué)生，保證充足的睡眠有助提高學(xué)習(xí)效率，“我們的研究提供了一些實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支持，研究中，單詞以某種隱藏規(guī)律連成句，我們觀察志愿者如何發(fā)現(xiàn)、運(yùn)用隱藏的規(guī)律”。

　　她說(shuō)，大腦中有一塊名為海馬體的區(qū)域，負(fù)責(zé)快速學(xué)習(xí)，主要學(xué)個(gè)體的例子或內(nèi)容，當(dāng)休息時(shí)，大腦會(huì)鞏固獲取的信息，海馬體釋放快速學(xué)到的內(nèi)容，逐漸轉(zhuǎn)入新大腦皮層以保護(hù)起來(lái)，所以，要想學(xué)得扎實(shí)，需要休息或睡眠來(lái)鞏固，“今天學(xué)一點(diǎn)知識(shí)，睡一覺(jué)，明天再學(xué)一點(diǎn)，再睡一覺(jué)�？记巴粨艉托菹⒉蛔悴皇菓�(yīng)對(duì)考試的好戰(zhàn)略”。

　　所以，水健康頻道建議考生們要在考前這段時(shí)間內(nèi)保證日常作息規(guī)律，不要熬夜也不需強(qiáng)迫自己早睡。充足睡眠，充分飲水，在考場(chǎng)上正常發(fā)揮。

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