辦公室白領(lǐng)午睡多長(zhǎng)時(shí)間合適？

　　所謂“中午不睡，下午崩潰”，對(duì)辦公室白領(lǐng)而言，忙碌了一個(gè)上午，午后稍作休息下午才有精神繼續(xù)繁忙的工作。但不少人基本沒(méi)有午睡的時(shí)間，也有不少人午間雖然有足夠的午睡時(shí)間，然而下午卻依然感覺(jué)疲憊。到底辦公室白領(lǐng)午睡睡多久才合適?

　　總的來(lái)說(shuō)，午睡時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)，特別是在現(xiàn)在讓人困倦不已的春季，主要原因有以下3個(gè)：

　　首先是春季睡眠時(shí)間變短。中醫(yī)認(rèn)為，陰氣盛則寐，陽(yáng)氣盛則寤。也就是說(shuō)，當(dāng)大自然陰氣盛的時(shí)候，人就要去睡覺(jué)，陽(yáng)氣盛的時(shí)候人就應(yīng)該醒來(lái)。春天比冬天日照時(shí)間更長(zhǎng)，而睡眠時(shí)間卻會(huì)變短。

　　另外，由于春季氣溫升高，人體體溫隨之升高后引發(fā)供血機(jī)制變化，是“春困”發(fā)生的另一個(gè)原因。專(zhuān)家表示，春季人體體溫有所升高，為了適應(yīng)這一變化，人體的血液分布也會(huì)重新分配，皮膚、外周的血液相對(duì)增多，使得大腦等重要臟器的供血會(huì)相對(duì)減少。大腦缺氧，心血不足，“春困”由此發(fā)生，人容易出現(xiàn)疲勞、常打哈欠。

　　要緩解春困，中午應(yīng)該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。有的人認(rèn)為吃完午飯不能立刻睡，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血流會(huì)增加，大腦供血進(jìn)一步減少，更加容易犯困，這時(shí)候午休也是順其自然。不過(guò)要注意的是，午休的時(shí)間應(yīng)以半小時(shí)為限，如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)，就容易使夜間對(duì)睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規(guī)律。

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