經(jīng)常加班的OL如何保養(yǎng)自己？

　　加班加到健康都快告急了!又是腰酸，又是背痛的，怎么辦才好?這幾樣簡(jiǎn)單的食品和保養(yǎng)小tips，能讓加班的你少一點(diǎn)點(diǎn)難受、拯救多一點(diǎn)點(diǎn)健康哦~解救你的身體別等周末啦，現(xiàn)在就可以學(xué)起來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張和工作，讓炯炯有神的雙眼越來(lái)越黯淡，水潤(rùn)的皮膚也變得干干的，更別提腰腿酸疼這些問(wèn)題了。難道加班就等于傷身?不一定哦!找對(duì)關(guān)鍵，巧用四樣小食物，讓加班so easy!

　　雙眼無(wú)神 好顯老

　　有一雙漂亮的大眼睛?也有足夠的品位能夠玩轉(zhuǎn)眼部彩妝?但是!每天8個(gè)小時(shí)和電子產(chǎn)品臉對(duì)臉絕對(duì)會(huì)把以上一切優(yōu)勢(shì)都抹殺掉!要知道，健康的、由內(nèi)而外散發(fā)的眼部神采只靠美瞳和化妝可是得不到的!

　　洋甘菊茶包幫你神采奕奕!

　　洋甘菊精華有非常有效的抗菌消炎的作用，還富含芹黃素，發(fā)干、發(fā)紅或者疲勞的眼睛會(huì)非常喜歡這個(gè)保養(yǎng)訣竅。

　　將兩個(gè)洋甘菊茶包放在半杯熱水中浸泡，等茶包涼透后放入冰箱等待20分鐘。拿出茶包敷在眼睛上(是不是都以為要喝掉茶包啦!)，放松身體，大約10分鐘后，感覺(jué)茶包的溫度與室溫相似，取下茶包。

　　工作緊張 滿(mǎn)嘴小毛病

　　在工作繁忙壓力增大的時(shí)候，很多女孩子會(huì)出現(xiàn)嘴角干裂、口腔潰瘍和牙齦出血等問(wèn)題，中醫(yī)講為“上火”，雖然這可能不值得在請(qǐng)個(gè)假去醫(yī)院排隊(duì)看病，但也能讓你在生活里苦不堪言!

　　一杯樹(shù)莓汁拯救口腔

　　“常喝樹(shù)莓汁”簡(jiǎn)直是國(guó)外口腔醫(yī)生的口頭禪了，就跟“一天一蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我”一樣普及。樹(shù)莓在口腔醫(yī)生心里那可是英雄級(jí)別的地位。因?yàn)闃?shù)莓含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是歐美人常來(lái)對(duì)付口腔炎、扁桃體炎的良藥。尤其是亮紅色的樹(shù)莓品種，可以增進(jìn)牙齦健康，幫助女孩子解決情緒和壓力問(wèn)題帶來(lái)的口腔小問(wèn)題。

　　免疫力下降 喉嚨最先告訴你

　　誰(shuí)說(shuō)女孩子都是溫吞吞的?女人在工作中從來(lái)不懼怕發(fā)表不同意見(jiàn)，如果違背了自己的原則，就算對(duì)方在打牌也敢當(dāng)面嗆聲!不過(guò)，說(shuō)得太多太激動(dòng)，在加上加班得不到充足的休息調(diào)整，免疫力下降得厲害，喉嚨干癢和腫痛已經(jīng)在向你招手say hi了。

　　加片姜，好喝又養(yǎng)嗓

　　給傳統(tǒng)的蜂蜜檸檬水在加點(diǎn)料就成了“護(hù)嗓”飲品：姜汁蜂蜜水。原來(lái)媽媽們讓我們吃姜是有道理的!將一小片姜磨碎，混入蜂蜜后用熱水沖服，消炎止痛，溫潤(rùn)喉嚨的效果一級(jí)棒。如果家里還有肉桂粉的話(huà)，也可以撒進(jìn)去一些，還能加速姜汁發(fā)揮作用呢!

　　久坐讓腿浮腫又抽筋

　　都說(shuō)看女人要先看腿，可大部分OL的第一借口就是——沒(méi)時(shí)間，天天趴在辦公室，還要時(shí)不時(shí)加班搞得自己小腿浮腫;要么來(lái)回奔波，會(huì)議不斷，搞得自己腿部酸脹，晚上睡覺(jué)還會(huì)抽筋……

　　補(bǔ)點(diǎn)鎂，讓雙腿更美

　　鎂不但能有效消除浮腫，還能給疲于奔波的雙腿來(lái)個(gè)舒服的“自然按摩”。堅(jiān)果、深色的大葉蔬菜、豆類(lèi)、全麥?zhǔn)称返�，都是�?jiǎn)單易得的好選擇。另外，如果你的小腿出現(xiàn)過(guò)抽筋的現(xiàn)象，說(shuō)明光靠蔬菜已經(jīng)起不到作用了，最好給自己準(zhǔn)備一些補(bǔ)鎂營(yíng)養(yǎng)片。

　　由于加班問(wèn)題，作息就很難保障了，所以也會(huì)帶來(lái)飲食不規(guī)律的問(wèn)題。建議是少食多餐，但是盡量不要有夜宵。飲食從梯度上來(lái)說(shuō)是前2~3頓的熱量比重可以高一點(diǎn)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的熱量還是消耗在下午的。同時(shí)如果還想要控制體重或者減肥的話(huà)，少攝入碳水化合物和糖類(lèi)食品。

　　很多人誤解或者不重視零食、應(yīng)該經(jīng)常備一個(gè)水果和一小把堅(jiān)果作為零食，在工作忙的時(shí)候能支持腦力活動(dòng)也起到休息放松的作用。

　　這是要跟自己口味作斗爭(zhēng)的事，不是適宜每個(gè)人。私以為飲食這件事情，在便宜、美味、便捷、健康上，極難同時(shí)滿(mǎn)足。作為一個(gè)經(jīng)常加班的人，應(yīng)當(dāng)優(yōu)先考慮便捷和健康。

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