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白領(lǐng)愛穿短裙當(dāng)心患“空調(diào)腿” 4招助預(yù)防

時間:2016-05-31 11:58:02 來源: 家庭醫(yī)生在線

  坐著在辦公桌前工作了大半天,下班時發(fā)現(xiàn)大腳趾又麻又疼,回家捂著被子緩了一宿才好轉(zhuǎn)。近日,白領(lǐng)林小姐被自己“凍壞”的大腳趾嚇了一跳。采訪得知,像林小姐這樣的情況并非個案,久坐房里的“趴桌族”,常有在大熱天里被“凍”出一雙“腿”的。

  

白領(lǐng)愛穿短裙當(dāng)心患“空調(diào)腿” 4招助預(yù)防

  受寒是主兇,久坐是幫兇

  “腳趾位于人體的末端,遠(yuǎn)離心臟,足尖部的血液循環(huán)本身就較差,長時間處于低溫環(huán)境中,很容易因末梢血管收縮、血液循環(huán)不佳,造成腳趾又疼又麻!碧旖蛑嗅t(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)科主任郭振強(qiáng)介紹,這是典型的受寒加久坐引發(fā)的結(jié)果,可以肯定的是,受寒占了主導(dǎo)位置,久坐只是它的幫兇!叭绻跍囟葻o法調(diào)節(jié)的辦公室里,最好別穿拖鞋、涼鞋以及短裙、短褲!

  不少青年人患上“空調(diào)腿”

  最近幾年,因所致的諸多疾病中,多了一種新病“空調(diào)腿”。簡而言之,就是長時間待在房里,膝關(guān)節(jié)因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等。郭主任表示,今年天熱后,“空調(diào)腿”患者就不少見,其中既有中老年人,也不乏二三十歲的青年人。由于屋的地面溫度低,雙膝若“毫無遮擋”地長時間處于低溫中,膝關(guān)節(jié)及周圍組織很可能因受冷刺激顯現(xiàn)疾病。

  郭主任強(qiáng)調(diào),中老年人腿病多為骨關(guān)節(jié)病、寒冷引起,而年輕人出現(xiàn)“空調(diào)腿”,受涼是主因。如果不想年紀(jì)輕輕“落下病根”,最好別讓雙膝毫無保護(hù)地吹。

  如何預(yù)防“空調(diào)腿”

  1、空調(diào)溫度不要調(diào)太低

  空調(diào)溫度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能對著空調(diào)直接吹,因為冷氣口溫度更低。在室內(nèi)感覺有涼意時,一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。

  2、盡量不要長時間吹空調(diào)

  限定吹冷氣時間,不要吹整天,如果是在空調(diào)房工作,建議利用午休時間離開空調(diào)房,給身體以“休息”時間。

  3、做好保暖工作

  若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi),最好穿著長褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。

  4、適當(dāng)活動鍛煉腿部肌肉

  在生活中,也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉,達(dá)到改善關(guān)節(jié)功能,有效預(yù)防疾病的效果?梢宰谝巫由,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒后緩慢放下,完全放松,反復(fù)2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛煉后慢走放松,這樣的鍛煉都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。

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