上班族久坐會(huì)變胖 教你怎樣坐得更健康

　　上班族長期久坐導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會(huì)在不知不覺中長出贅肉。要知道肚子是很容易被刺激到的部位之一，只要堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以看到效果。但是很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)，下面就教你不運(yùn)動(dòng)也能瘦肚子的方法!

　　久坐不動(dòng)導(dǎo)致下半身變胖

　　有很多女職員在家也是保持同一姿勢看電視，似乎意識(shí)不到久坐會(huì)給下半身帶來肌肉下垂﹑小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的，大約70%的人每天坐著的時(shí)間長達(dá)7個(gè)小時(shí)以上，而由此引起的下半身肥胖現(xiàn)象也非常嚴(yán)重。

　　因?yàn)閻鄢愿缓�糖類的點(diǎn)心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數(shù)女性所公認(rèn)的原因。但是，更為主要的原因在于長時(shí)間保持同一姿勢，從而使得脂肪細(xì)胞不斷分裂生長。在兩個(gè)原因的相互作用下，會(huì)使下半身更容易變胖。

　　除此之外，經(jīng)常吃面包﹑意大利面等富含糖類物質(zhì)較多的食物，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閿z取過量，身體消化不了剩余的糖分，只能將剩余糖分轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪堆積起來。這樣會(huì)增加血液中糖分的含量，并且會(huì)使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起，阻礙淋巴的流動(dòng)，導(dǎo)致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發(fā)展的話，可能會(huì)使自己看起來比實(shí)際更老一些，下半身也會(huì)隨之變胖。

　　如果需要久坐就必須采取正確的方法，請牢記以下原則：

　　時(shí)常走動(dòng)

　　不能持續(xù)坐，要每隔一段時(shí)間站起來走兩步，就算不站起來，也要伸伸懶腰，做做深呼吸動(dòng)作，這樣更利于健康。

　　勿翹腳

　　翹腳是許多人坐著時(shí)候的下意識(shí)舉動(dòng)，雖然能夠讓肌肉得到放松，但是并不健康，由于重量會(huì)過度分配到一條對，造成脊椎彎曲。最佳的方法是雙腿裸踝呈交叉，膝蓋交叉是非常錯(cuò)誤的“坐”法。

　　手臂90度

　　90度或者略大于的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，環(huán)保手臂能夠起到這個(gè)效果。經(jīng)常使用鍵盤打字的人，要調(diào)整椅子扶手改善手肘不適，過度壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，導(dǎo)致手疼痛。

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