專訪:讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠

　　父母都知道，睡眠對(duì)兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要，但究竟睡多長時(shí)間才合適呢？有研究指出，兒童最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)為9小時(shí)45分鐘。研究人員還分析，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時(shí)，更容易找東西吃。睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，使體重增加。

　　一直以來，讓寶寶睡得好是每個(gè)媽媽最大的愿望，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量會(huì)讓寶寶長得壯，吃得香。我們39健康育兒為了寶寶睡眠的問題采訪了廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院的兒科主任崔其亮教授，讓他給我們的網(wǎng)友們關(guān)注的解答關(guān)于寶寶睡眠的疑難問題。

　　專家介紹：

　　崔其亮，廣州市第二任命醫(yī)院兒科主任兼新生兒科主任。男，主任醫(yī)師，從事兒科專業(yè)技術(shù)工作20年，特別在新生兒、兒童保健、小兒神經(jīng)康復(fù)等�？祁I(lǐng)域具有較深造詣。

　　讓寶寶擁有好的睡眠質(zhì)量

　　編輯：您認(rèn)為評(píng)價(jià)寶寶睡眠質(zhì)量最重要的一條標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

　　崔主任：好的睡眠有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

　　一個(gè)是睡眠時(shí)間是夠的，

　　第二個(gè)是質(zhì)量要好的，即能睡得好，睡得沉。

　　醒來的時(shí)候（白天的時(shí)候）精神狀態(tài)、生活等各種環(huán)節(jié)是好的，說明他白天的睡眠是好的。

　　編輯：每個(gè)年齡階段的寶寶怎樣才算睡得足夠？或者寶寶睡得多是不是就算好？

　　崔主任：很多父母會(huì)擔(dān)心寶寶睡的不夠，但是每個(gè)寶寶會(huì)有個(gè)體差異，所以只要不是偏差太多，而且寶寶白天的精神好，就沒有問題了。

　　另外，父母們還要注意寶寶的持續(xù)睡眠時(shí)間，因?yàn)楹芏嗌眢w機(jī)能的發(fā)育都是在睡眠當(dāng)中完成的，所以父母們不要因?yàn)閾?dān)心寶寶會(huì)餓或者尿濕而弄醒他喂奶或把尿，中斷了寶寶寶貴的持續(xù)睡眠時(shí)間反而更得不償失。

　　編輯：有調(diào)查說，晚上開著燈睡覺會(huì)對(duì)寶寶不好，為什么晚上不能開燈睡覺？

　　崔主任：由于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能差，如果臥室內(nèi)通夜光亮如晝，會(huì)改變?nèi)梭w適應(yīng)的白晝黑夜的自然規(guī)律，導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，影響寶寶正常的新陳代謝，進(jìn)而影響寶寶的生長發(fā)育。同時(shí)，睡覺開強(qiáng)光燈，也會(huì)影響孩子的視力發(fā)育，將來患近視眼的幾率要比正常的孩子高。

　　編輯：一般寶寶幾歲可以讓他開始獨(dú)睡？獨(dú)睡會(huì)不會(huì)影響他的睡眠質(zhì)量？

　　崔主任：我個(gè)人建議，應(yīng)該讓孩子從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，最好不要依賴家長的陪伴，或者家長的哄。孩子太小的時(shí)候，讓他一個(gè)人一個(gè)房間，可能有點(diǎn)不安全，照看不好。這時(shí)候可以弄個(gè)小床在大人的床旁邊等等。獨(dú)睡對(duì)寶寶是很有好處的。

　　科學(xué)認(rèn)識(shí)了寶寶的睡眠質(zhì)量，父母們更關(guān)心的是如何才能科學(xué)的管理寶寶睡眠，幫助寶寶實(shí)現(xiàn)一生的金質(zhì)睡眠。

　　在這里向媽媽們推薦科學(xué)護(hù)理寶寶睡眠的321口訣：即三項(xiàng)注意二個(gè)避免一個(gè)目標(biāo)，幫助媽媽建立寶寶科學(xué)睡眠習(xí)慣。

　　三個(gè)注意：

　　1、注意培養(yǎng)定時(shí)入睡習(xí)慣；

　　2、注意營造良好的睡眠環(huán)境，包括室外聲響、臥室光線和通風(fēng)透氣等；

　　3、注意寶寶貼身衣物的選用，如睡衣，被子和紙尿褲的選用。

　　寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時(shí)容易出汗，還喜歡翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性，還要選擇柔軟干爽透氣性好的紙尿褲。

　　二個(gè)避免：

　　1、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠。寶寶夜間醒來，盡量讓他自行再次入睡。

　　2、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲，要選用吸濕性強(qiáng)的紙尿褲，能保持寶寶夜間10小時(shí)的干爽。

　　一個(gè)目標(biāo)：

　　保證寶寶持續(xù)有效睡眠時(shí)間，這是衡量寶寶睡眠質(zhì)量的最重要指標(biāo)，父母應(yīng)該注意科學(xué)管理，讓寶寶享受一整晚金質(zhì)睡眠。

　　寶寶平均需要的持續(xù)睡眠時(shí)間：

　　寶寶年齡　　　　夜間持續(xù)的睡眠時(shí)間

　　新生寶寶　　　　2—4小時(shí)

　　1—3個(gè)月寶寶　　5—6小時(shí)

　　6個(gè)月寶寶　　　6小時(shí)

　　1歲寶寶　　　　開始能整夜睡眠

　　1—2歲寶寶　　　10小時(shí)以上

（責(zé)任編輯：嘯天）