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大暑是二十四節(jié)氣中第十二個(gè)節(jié)氣，是一年中最熱的時(shí)期。大暑前后，暑濕之氣容易在人肌膚腠理開泄、汗液增多之際乘虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受損、心氣虧耗。大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，陽氣最為旺盛，氣血運(yùn)行活躍，根據(jù)養(yǎng)生原則應(yīng)重在養(yǎng)心。
高溫酷熱，易動肝火，人們常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時(shí)宜保持良好心態(tài)，越是天熱越要平心靜氣，避免不良刺激。
日常飲食可選擇具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物，如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等。同時(shí)，調(diào)整起居，保證充足的睡眠。因?yàn)樗吲c情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。
三伏天暑氣較重，酷熱會導(dǎo)致脾胃功能低下。人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴(yán)重時(shí)有胸悶、惡心、四肢無力等現(xiàn)象，舌苔常比較黃膩。舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫(yī)稱之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養(yǎng)胃�？蓪⑥曹尤视脺厮莅胄r(shí)左右，與粳米共置鍋中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。其功效是健脾除濕，適用于脾虛濕盛、不思飲食、大便溏薄、下肢水腫等。
《 人民日報(bào) 》( 2023年07月28日 19 版)
（責(zé)任編輯：華康）
