小孩免疫力低愛生病 常吃這些食物提高免疫力

　　天氣炎熱，正是寶寶經(jīng)常生病的季節(jié)，如果想要寶寶健康少生病，提高免疫力的食物不可少。那么小孩吃什么可以提高免疫力呢?

　　白蘑菇

　　不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

　　胡蘿卜

　　孩子生長發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)常患呼吸道感染。

　　南瓜

　　南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉化成維生素A，促進骨骼和視力發(fā)育，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力。

　　糙米

　　像是糙米、薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強免疫細胞的功能哦!媽媽們趕緊做給寶寶吃吧!

　　提高孩子免疫的方法：

　　(1)多喝水

　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，讓喝水成為一個好習慣。

　　(2)不必過于干凈

　　免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調(diào)。

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重，而美國醫(yī)學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的效果。

　　雖然太抗菌、干凈無益于健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣，尤其在上廁所后把手洗干凈。

　　(3)足夠的睡眠

　　睡眠不良會讓體內(nèi)負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　(4)和孩子討論身體自我治療的能力

　　讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強調(diào)他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

　　(5)多和其他孩子接觸

　　根據(jù)2000年發(fā)表在某雜志上的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機構里的小朋友相處，日后罹患氣喘的幾率減少一半。

　　專家指出，通過接觸其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應而引發(fā)氣喘的機會。

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