如何在六一給孩子選購(gòu)健康零食

　　今天是六一兒童節(jié)了，而很多家長(zhǎng)都會(huì)在這個(gè)日子買(mǎi)零食送給孩子。但是你知道要如何健康的選購(gòu)零食嗎?

　　在六一這個(gè)特別的日子里，家長(zhǎng)們總會(huì)滿(mǎn)足孩子們的愿望，平時(shí)不能吃的零食、快餐，在這一天也都會(huì)買(mǎi)給孩子。但家長(zhǎng)們要注意，購(gòu)買(mǎi)零食、快餐時(shí)，也要選擇健康的食物。

　　選購(gòu)零食要注意的2個(gè)問(wèn)題

　　選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的零食

　　盡量給孩子多選擇天然的零食。如酸奶、牛奶及牛肉干等，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣豐富，益于生長(zhǎng)及骨骼、牙齒健康。時(shí)令蔬菜及水果，如番茄、蘋(píng)果等含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘發(fā)生。堅(jiān)果類(lèi)如核桃、花生、瓜子等，含豐富的微量元素。

　　多關(guān)注營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽和配料表

　　凡是配料表中帶有紅、黃、藍(lán)等字眼(如日落黃、亮藍(lán))的，均是添加了人工色素。另外，盡量不選擇或少選擇含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片及有些膨化食品。

　　雖然可以給孩子買(mǎi)點(diǎn)零食，但是有時(shí)候也要讓孩子適量的吃，要是過(guò)度的吃零食對(duì)孩子的健康危害也是極大的。

　　1、久用傷脾胃

　　小食品、飲料多屬甜味食品，久用甘甜之品會(huì)發(fā)生胃熱積滯，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厭食。長(zhǎng)期偏食、厭食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足或比例失調(diào)，機(jī)體因營(yíng)養(yǎng)缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、飲料即可影響少兒的正常發(fā)育，又會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良及其它疾病的發(fā)生。

　　2、干擾兒童的正常飲食規(guī)律

　　小食品、飲料香甜可口，兒童將其作為零食，隨時(shí)食用。久而久之，則不能按時(shí)正常用餐，打亂了正常的飲食規(guī)律。兒童不能及時(shí)的補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、添加劑和重金屬的添加不利健康

　　很多小食品、飲料中都含有化學(xué)添加劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經(jīng)鉛容器加工制作(如爆米花)，其重金屬鹽超標(biāo)可達(dá)數(shù)倍至數(shù)十倍。以上化學(xué)和重金屬鹽類(lèi)物質(zhì)被人體過(guò)量攝入均會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。

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