給寶寶補鈣 這些食物完勝骨頭湯

　　說到給寶寶補鈣，很多家長首先會想到骨頭湯，沒錯，骨頭湯確實含有一定的鈣元素，但經(jīng)常給寶寶喝油膩的骨頭湯，也容易導(dǎo)致孩子身體發(fā)胖，誘發(fā)肥胖癥。給寶寶補鈣，有遠比鼻頭湯還營養(yǎng)又有效的食物喔，下面這幾大食物，可以給寶寶補充足量鈣元素!

　　寶寶長不高、肋骨外翻、睡覺愛磨牙等等這些表現(xiàn)，通常我們會認為這是孩子缺鈣的表現(xiàn)，在給寶寶補充充足的鈣元素之后，這些問題就可以得到良好的改善。

　　寶寶補鈣吃什么好：

　　1、牛奶

　　牛奶營養(yǎng)價值極高，是寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)飲品，它更是補鈣的最佳食品之一，牛奶的含鈣量是非常高的，所以，家長每天給寶寶喝上500ml左右的純牛奶，完全可以滿足寶寶身體發(fā)育所需要的鈣質(zhì)元素，這對寶寶來說，是既簡單又營養(yǎng)的補鈣選擇。

　　2、黑芝麻

　　我們對黑芝麻的印象，大多都停留在黑芝麻可以烏發(fā)亮發(fā)上，實際上，黑芝麻的營養(yǎng)遠比你想想的要多得多，黑芝麻當(dāng)中富含各種微量元素和維生素，更含有充足的鈣質(zhì)，同時，黑芝麻當(dāng)中富含促進鈣元素吸收的鎂元素，所以，黑芝麻也是寶寶補鈣的最佳選擇之一。

　　需要注意的是，由于寶寶的腸胃消化吸收功能相對不完善，給寶寶吃太多含油脂比較高的黑芝麻，寶寶可能會消化不了，反而造成腸胃的負擔(dān)。那么，怎么解決呢?別擔(dān)心，家長們可以變著法地讓寶寶來補充黑芝麻，間接補鈣。黑芝麻糊、芝麻醬、芝麻粉等等，都是容易消化又入口香濃的美食，給正在長身體的寶寶食用，補鈣效果是杠杠的!

　　3、小蝦米

　　我們經(jīng)常說蝦是補鈣的，于是很多人通過吃蝦來補充鈣質(zhì)，但是，這其中，很多人都會陷入一個誤區(qū)，那就是他們會選擇吃蝦肉，要知道，蝦的豐富的鈣都是存儲在蝦皮當(dāng)中的，所以，蝦皮才是補鈣的好幫手。媽咪們?nèi)羰窍虢o寶寶補鈣，又不能吃太大的蝦殼，寶寶咬不動，又不好消化，建議媽咪們可以給寶寶吃小蝦米，小蝦米的蝦皮是非常柔軟的，無論是煮粥還是煮湯，都很好消化吸收，適合給寶寶補鈣使用。

　　4、酸奶

　　有些家長想試圖通過給寶寶喝牛奶來補充鈣質(zhì)，讓寶寶的身體長得更加強壯健康，然而，有些寶寶對牛奶是排斥的，他們不喜歡牛奶的味道，這時候，媽咪們不妨用酸奶來代替。酸奶營養(yǎng)豐富，富含益生菌，且口感酸甜，非常適合寶寶食用。酸奶也是奶制品的一種，同樣可以為寶寶起到補鈣的效果，同時，酸奶中所富含的益生菌還能夠維持寶寶的腸胃消化系統(tǒng)的健康。

　　家長們可以常給寶寶吃上面這四種食物，美味營養(yǎng)，又鈣質(zhì)多多，足夠為寶寶補充成長所需要的鈣元素，讓寶寶長得更加結(jié)實和健壯。

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