哺乳期媽媽能喝果汁嗎？不可多吃

　　哺乳期媽媽為了寶寶的健康，因此在飲食上會忌口很多食物，那么哺乳期能喝果汁嗎?適合女性哺乳期吃的食物有哪些呢?

　　水分對于哺乳期的媽媽來說很重要，但是有些媽媽會覺得喝水沒口感，因此不少哺乳期媽媽會選擇喝些果汁來解渴，但是哺乳期媽媽飲食禁忌多，一旦吃錯食物將會影響到寶寶的健康，因此在飲食上需謹慎選擇。那么哺乳期媽媽能喝果汁嗎?哺乳期媽媽能吃哪些水果呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　哺乳期能喝果汁嗎?

　　媽媽們可以適當(dāng)?shù)暮刃┕�汁，果汁中保留有水果的相�?dāng)一部分營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。但哺乳期最好少喝點果汁，避免寶寶不適應(yīng)，引起拉肚子，還有最好是多吃些溫性的水果，不要吃太多涼性的水果。

　　哺乳期媽媽補充水分很重要，因為果汁是不添加化學(xué)添加劑，還含有多種人體必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又營養(yǎng)�？梢杂媚竟险ブ�，因為木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，含有豐富的維生素，而且還能起到催奶的功效。

　　另外，還需要注意在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引發(fā)高血糖，也容易引起肥胖。寶寶的營養(yǎng)從母乳中攝取，所以母乳的質(zhì)量對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處，但很多東西都是有利弊兩面的，每個人的體質(zhì)都不一樣，加上寶寶的消化能力也比較弱，所以在哺乳期的媽媽們還是盡量少喝，避免引起寶寶的不適。

　　哺乳期媽媽能吃哪些水果呢?

　　1、彌猴桃

　　彌猴桃維生素C含量極高，對順暢喂乳效果很好，葡萄含鐵較高一定程度上為寶寶補鐵，菠蘿，可以增進寶寶的食欲。

　　2、桂圓

　　桂圓是補血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，可以通便補血。鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，有利于預(yù)防嬰兒貧血。

　　4、紅棗

　　紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產(chǎn)后媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的功效，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

　　5、蘋果

　　蘋果是營養(yǎng)很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。

　　6、木瓜

　　因為木瓜的汁特別多，木瓜含有的成分不管對催乳還是泌乳都有很大的幫助，在喂養(yǎng)寶寶的期間每天至少吃上一個木瓜，可以當(dāng)水果生吃，也可以和豬手或排骨熬湯喝都是不錯的選擇，而且可以提高寶寶的免疫力。

　　7、橘子

　　橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因為產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，吃些橘子，可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。補充鈣質(zhì)也很重要，鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

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