妙招！5個(gè)讓孩子按時(shí)睡覺好辦法

　　Sami遇到這樣的情況：女兒每天晚上精神十足。晚上不肯睡覺，給她唱歌，講故事只能使她越來越興奮，不理她，又一個(gè)勁地喊，自己唱歌或是在床上跳，一直到夜里十一二點(diǎn)，甚至更晚才入睡。其實(shí)，每個(gè)家庭幾乎都有孩子睡眠問題：有的孩子要陪睡、要抓住大人衣領(lǐng)、要開燈、要抱著奶瓶……各式各樣五花八門的嗜好讓父母應(yīng)接不暇。

　　醫(yī)學(xué)研究表明：孩子晚上睡眠質(zhì)量的好壞，決定了他的成長。人在睡覺時(shí)腦垂體開始分泌生長激素，并且晚上9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是分泌生長激素最旺盛的時(shí)間。因此正在生長期的孩子們在晚上9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間里必須要進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　晚睡不但影響孩子的身體成長，也可能加重孩子在青春期的叛逆行為。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的伊麗莎白·薩斯曼和她的研究小組針對111名8～13歲孩子，對他們夜間活動(dòng)的喜好與反叛行為之間的關(guān)系進(jìn)；了研究，同時(shí)還與他們的皮質(zhì)醇水平聯(lián)系起來。研究發(fā)現(xiàn)，孩子的叛逆行為與睡眠有關(guān)，那些在晚上12點(diǎn)以后入睡的男孩，更喜歡違規(guī)行事。此外，喜歡夜間活動(dòng)的女孩，攻擊性行為也比其他女孩多。薩斯曼說：  “孩子晚睡會引起缺乏控制力和注意力不集中等問題，進(jìn)而可能引發(fā)反叛行為。所以，父母應(yīng)盡量讓孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。”

　　這些古怪精靈的小家伙已經(jīng)不是那個(gè)只要唱唱搖籃曲就能人睡的乖寶寶了，方法總是有的，就看當(dāng)父母的有沒有這個(gè)決心和毅力了。

　　孩子晚上不睡，也有可能是因?yàn)榘滋焖�多了，要給他調(diào)整生物鐘，比如說有人看管的話，早晨可以讓他起得早一些，午睡的時(shí)間少一些，白天帶他多做些運(yùn)動(dòng)，或是多陪他玩一些益智類的游戲，多動(dòng)動(dòng)腦。白天睡得少、動(dòng)得多，自然就容易困，晚上睡覺前再給他洗個(gè)熱水澡，喝點(diǎn)牛奶，這樣有助于他晚上的睡眠。

　　另外，教育小孩夫妻兩人一定要步調(diào)一致，行動(dòng)之前一定要跟對方商量好。給孩子創(chuàng)造好環(huán)境。嬰幼兒時(shí)家長最好關(guān)掉家里所有的燈陪孩子一起睡，可以給孩子講故事，盡量不講新故事和很激烈刺激的故事。等孩子睡著了，大人再去干事情。上學(xué)的孩子已經(jīng)有相當(dāng)強(qiáng)的自我意識，到時(shí)間會自己睡去的。家長這時(shí)盡量不要開電腦電視，如果必須要開也要靜音。家長最好是拿本厚厚的書看。孩子對你做的事沒興趣也就容易睡著了。

　　有效辦法有：

　　１、晚飯吃的清淡，睡前喝杯牛奶既補(bǔ)充鈣又幫助睡眠。

　　錯(cuò)誤做法：晚飯吃得太油膩，太咸。睡前大量飲水。

　　原因分析：吃得太油膩，消化不好影響睡眠；吃得太咸，孩子老喝水，撒尿同樣影響睡眠。

　�。�、玩單調(diào)的玩具�？梢赃m當(dāng)提些問題，還可以讓孩子講故事給家長聽。

　　錯(cuò)誤做法：睡前唱歌，蹦床，玩新鮮的玩具，講妖魔鬼怪的故事。

　　原因分析：不要讓孩子睡前精神興奮，盡量讓他們覺得單調(diào)乏味，產(chǎn)生困意。

（責(zé)任編輯：嘯天）