夏季必吃苦瓜的4個(gè)理由

　　苦瓜是最適合在夏季食用的一種蔬菜，但是你知道在夏季的時(shí)候吃苦瓜有哪些好處嗎?

　　夏季吃苦瓜好處多多，下面就由小編來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)苦瓜的功效與作用。

　　苦瓜的功效與作用

　　1、苦瓜有清熱解毒的作用，可補(bǔ)緊健脾，還可清肝明目，并且可預(yù)防中暑發(fā)熱。

　　2、苦瓜還可預(yù)防壞血病，并能保護(hù)細(xì)胞膜，有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，夏季不妨常飲苦瓜汁，有提高機(jī)能免疫力，保護(hù)心臟哦!

　　3、苦瓜還能干擾癌細(xì)胞代謝葡萄糖，防止細(xì)胞癌變，尤其能預(yù)防胰腺癌等疾病。

　　4、苦瓜還可以減肥，可分解體內(nèi)脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。

　　苦瓜的做法

　　1、山藥炒苦瓜

　　食材：主料為苦瓜、山藥1根;調(diào)料為鹽、色拉油、姜、蒜適量，紙尿布，水淀粉2勺，白糖少許。

　　做法：苦瓜洗凈，對(duì)半切開(kāi)，刮除苦瓜籽，切成條狀;山藥洗凈，去皮，切成條狀;苦瓜條、山藥條用清水泡2-3分鐘，撈出控干水分;鍋中倒入色拉油，油溫六成熱時(shí)放入苦瓜條、山藥條，過(guò)油后撈出;苦瓜條、山藥條回一次鍋，加鹽、糖調(diào)味，最后用水淀粉勾芡即可。

　　2、苦瓜拌雞蛋

　　食材：主料為苦瓜1根，雞蛋2枚;調(diào)料為食鹽、白糖、料酒、香油適量，味精少許，蒜2瓣。

　　做法：雞蛋打入碗中，加鹽、料酒打均勻;鍋中倒入油，再倒入雞蛋液，炒至成型，劃散晾涼;苦瓜洗凈，對(duì)半切開(kāi)，刮除苦瓜籽，切成條狀，加鹽拌勻，腌制20分鐘，瀝去水分;把苦瓜條、雞蛋塊拌在一起，加糖、味精、香油、蒜末拌勻即可。

　　3、梅干菜蒸苦瓜

　　食材：主料為苦瓜2根;輔料為雁蕩山特級(jí)梅干菜1碗;調(diào)料為醬油、料酒、冰糖適量。

　　做法：苦瓜洗凈，從中間切片，刮除苦瓜籽，放在盤子外圍;梅干菜洗凈，放在盤子中間;梅干菜上放一些冰糖，加入醬油和料酒，冷水上鍋，水開(kāi)后蒸5-10分鐘即可。

　　4、紅棗釀苦瓜

　　食材：主料為苦瓜4根，干紅棗7顆;調(diào)料為鹽、油、蜂蜜少許。

　　做法：干紅棗洗凈，去核;苦瓜洗凈，從中間切片，刮除苦瓜籽;鍋中放入水，少許鹽、油，水開(kāi)后放入苦瓜，焯水1-2分鐘;把紅棗塞入苦瓜段中，切成薄片，最后淋上蜂蜜即可。

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