晚上睡覺喝牛奶好嗎

　　原標(biāo)題：晚上睡覺前喝牛奶好嗎

　　喝牛奶對(duì)身體有好處相信大家都知道，牛奶營養(yǎng)物質(zhì)豐富，尤其是小孩子每天喝牛奶對(duì)身體發(fā)育是非常有幫助的，而且現(xiàn)在很多父母為了增加提高小孩營養(yǎng)補(bǔ)充，還會(huì)每天睡覺前讓孩子喝一杯，對(duì)此也有不少父母會(huì)有這樣的疑問：晚上睡覺前喝牛奶好嗎?下面我們具體來了解一下。

　　一、首先看你喝的是什么牛奶：如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會(huì)變胖了，如果是低脂的話其實(shí)也會(huì)胖，但是最重要的還是看你的體制，每個(gè)人的體制不一樣，也許你喝了之后就會(huì)胖。其實(shí)在睡覺之前的4~5個(gè)小時(shí)最好不要吃食物。睡覺前1~2個(gè)小時(shí)最好不要喝水，因?yàn)闀?huì)發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖!因?yàn)橹挥兴�的卡路里�?，就算水果也是有卡路里的，能少吃盡量少吃。

　　二、營養(yǎng)知識(shí)講座上：專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。 我認(rèn)為：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。

　　三、晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補(bǔ)鈣從而達(dá)到長(zhǎng)個(gè)子的效果 晚上喝低脂奶不會(huì)長(zhǎng)胖!牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。

　　以上就是關(guān)于“晚上睡覺前喝牛奶好嗎”的詳細(xì)知識(shí)介紹，相信大家都有一個(gè)清晰的了解，希望父母?jìng)兡軌蛘�確認(rèn)識(shí)到。另外喝牛奶也要注意量，不是說喝越多越好，建議每天喝400~500毫升，但是不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不僅不利吸收還會(huì)引發(fā)腹瀉等問題。

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