喝豆?jié){的最佳時間

　　原標(biāo)題：晚上喝豆?jié){有什么好處

　　喝豆?jié){的最佳時間是什么時候?一般都是早上喝豆?jié){的，但是晚上喝豆?jié){好嗎?喝豆?jié){的最佳時間是什么時候?現(xiàn)在為您詳細(xì)的介紹晚上喝豆?jié){好嗎。

　　晚上喝豆?jié){有什么好處

　　一、晚上喝豆?jié){好嗎

　　晚上喝豆?jié){的話，人體本身運動量不大，而且距離睡覺時間近，這無疑給了脂肪一個寄居體內(nèi)的良機。另外，晚間排尿次數(shù)比白天少，晚上喝豆?jié){會造成尿酸濃度過高，進而影響腎臟健康。

　　二、喝豆?jié){的最佳時間

　　研究顯示早上喝豆?jié){，胃腸道對其營養(yǎng)成分吸收率更好，所以喝豆?jié){最好是早上喝，但是晚上喝豆?jié){也是有好處的哦。

　　三、晚上喝豆?jié){的好處

　　1、補充蛋白質(zhì)

　　豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。

　　2、促進睡眠

　　晚上喝些豆?jié){還具有安神促進睡眠的作用，前提是不能喝的太遲，以免夜里起夜，影響睡眠。

　　3、補鈣

　　首先科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個“低谷”，迫使機體通過調(diào)節(jié)機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。

　　四、注意事項

　　1、正確的加糖方法

　　豆?jié){煮好后，倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖，豆?jié){中的賴氨酸會與糖發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基氨基酸，這是一種有害物質(zhì)。

　　2、最好搭配喝

　　豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。

　　3、不宜過量

　　晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。

　　4、不能與水果混合

　　打豆?jié){時不能與水果混合。檸檬、西紅柿等具有酸性的蔬果，不能與豆?jié){一同混在一起飲用，否則會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成難以消化的沉淀物。

　　5、發(fā)芽的豆子也可以打豆?jié){

　　對于已經(jīng)發(fā)芽的豆子，也可以用來打新鮮豆?jié){。這是因為發(fā)芽的豆子中含有更多益營養(yǎng)素。

　　6、不宜放糖

　　晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。

　　7、不同季節(jié)功效不同

　　冬季喝豆?jié){可以暖胃驅(qū)寒、滋養(yǎng)肌膚;春季、秋季喝豆?jié){能調(diào)理陰陽、滋陰潤燥;夏季喝豆?jié){可以生津解渴、消熱防暑。

　　8、睡前兩小時不宜喝

　　晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時都可以喝的。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。

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