女性初冬食療補(bǔ)血別入5大誤區(qū)

　　進(jìn)入冬季很多人都忙于進(jìn)補(bǔ)，特別是一些貧血女性希望能通過進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)血，但是有時候很容易踏進(jìn)一些誤區(qū)，下面就一起來看下女性初冬補(bǔ)血有哪些誤區(qū)。

　　告別炎熱的夏季，氣候舒爽的秋冬季讓人身體感覺特別舒服，而秋冬季正是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，所以很多人在這個時期都特別注重進(jìn)補(bǔ)，尤其是一些貧血的女性。但很多女性由于掌握知識不全面，常常會跌入秋冬季食療補(bǔ)血陷阱，以下我們一起看看女性在秋季應(yīng)該怎么吃。

　　補(bǔ)血食物忌單一

　　紅棗含有大量的鐵元素，不僅對缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由，所以很多人都會多吃紅棗補(bǔ)血。但單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，建議吃紅棗時搭配一些葡萄干、龍眼等食物。

　　補(bǔ)血食物忌過量

　　很多人在進(jìn)補(bǔ)的時候，喜歡吃大量補(bǔ)鐵的食物，認(rèn)為吃得越多功效就越大，其實(shí)這個想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)�昏迷死亡。補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。

　　擺脫貧血忌挑食

　　對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。

　　補(bǔ)血食療忌牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富，很多女性誤以為在吃了補(bǔ)血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠!其實(shí)大錯特錯!牛奶雖然營養(yǎng)價值高，但如果與補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。所以，最好在食療補(bǔ)血后一小時后再喝牛奶。

　　建議多食用的補(bǔ)鐵食物：

　　肉類：動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。

　　蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。

　　水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。

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