多吃15種食物還你健康心臟

　　高血壓(血壓高達(dá)140/90或更高)是最常見(jiàn)的心臟疾病。如果血壓升高，那么你的心臟就要比一般負(fù)荷更重來(lái)維持體內(nèi)的血液循環(huán)。這樣會(huì)損傷到動(dòng)脈管道，引起動(dòng)脈腫瘤，最終導(dǎo)致心臟病發(fā)作。想保持正常血壓(120/80或更高)，你要經(jīng)常吃以下這些食物。

 
　　莙荙菜：一種甜菜(厚皮菜 變種 莙荙菜) ，有大的、肉質(zhì)的、可作蔬菜的葉片，含鉀豐富，每小碗蔬菜里面含1,000毫克的礦物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)人體每天需要攝取4,000毫克的鉀(蔬果、豆類(lèi)、酸奶里面均含有很多)來(lái)保持正常的血壓。

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