全國名中醫(yī)陳寶貴談雨水節(jié)氣與養(yǎng)生

　　北京時間2月19日6時34分將迎來雨水節(jié)氣，雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，也是春季的第二個節(jié)氣。因?yàn)闅鉁鼗厣�、冰雪融化、降水增多而取名為雨水�！对铝钇呤�二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”說的就是雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動，春天的腳步近了。

　　每年雨水節(jié)氣前后，就是所謂“龍?zhí)ь^”之時。中國華北地區(qū)自古就有“二月二，龍?zhí)ь^;大倉滿，小倉流”說法。

　　為了弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化，讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識，天津中醫(yī)藥大學(xué)特邀請全國名中醫(yī)陳寶貴教授談“雨水節(jié)氣與養(yǎng)生”。

　　生活起居

　　陳寶貴教授指出，“春捂”是古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則。但是“春捂”到底要“捂”哪里呢?陳教授建議，要將保暖的重心放在下身。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。春季多風(fēng)，運(yùn)動后容易出汗，春風(fēng)一吹容易感冒。尤其是老年人出門要記得戴帽子，正如中醫(yī)經(jīng)典所講“頭為諸陽之會”，戴帽子正是春季顧護(hù)陽氣的做法。另外，老年人在春季洗漱、洗碗、洗衣時，盡量用溫水，以免寒濕之氣挾風(fēng)侵襲關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)疼痛。

　　飲食養(yǎng)生

　　陳寶貴教授指，出食物和藥物可以按照“四氣”的屬性劃分，即寒、熱、溫、涼。在日常食療養(yǎng)生中可以參考藥食四氣的屬性加以選擇。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常的消化吸收。因此在雨水節(jié)氣，在飲食方面人們要注意補(bǔ)脾。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物”。粥以米為主，水為輔，水米交融，香甜可口，便于消化吸收，補(bǔ)脾養(yǎng)胃。比如扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥都是很好的選擇。(糖尿病人要做好食物搭配，不宜單純喝白米粥。)

　　運(yùn)動養(yǎng)生

　　陳寶貴教授指出，自雨水節(jié)氣開始，人們就要從“冬藏”的養(yǎng)生方式中解放出來，讓“窩”了一冬的身體活動起來。春三月應(yīng)該早睡早起，可以散步、可以踏青，通過活動肢體以達(dá)到疏通氣血、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、舒暢情緒的作用，但是要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動量不宜過大。

（責(zé)任編輯：華康）