寶寶春補的五大對策

　　春天，萬物復蘇，生機盎然，也是寶寶生長發(fā)育的“黃金”季節(jié)。在這美妙的季節(jié)里，寶寶的消化吸收能力將會增強，進食量隨之增加，身體迅速生長發(fā)育。營養(yǎng)是寶寶生長發(fā)育的基礎，家長要抓住這一關鍵時機，合理給寶寶增加營養(yǎng)，讓寶寶快高長大。

　　世界衛(wèi)生組織的資料表明，兒童生長速度最快的季節(jié)是春季。為了滿足寶寶在這一時期對多種營養(yǎng)素需求量大大增加的特點，媽媽應該對寶寶進行科學合理的春補。但是，氣候有春暖、夏熱、秋燥、冬寒之特點，寶寶的飲食在不同季節(jié)也應有所不同。春天，氣候由寒轉暖，寶寶的飲食應轉為清潤平淡一些。春補時，媽媽應注意采取以下對策——

　　對策1　選用食物滋補佳品

　　在飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

　　特別提示：

　　對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。對于體弱多病的寶寶，應在醫(yī)生的指導下對癥進行合理的藥補。

　　寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。

　　特別提示：

　　注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，否則易使寶寶體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。

　　對策3　適當增加優(yōu)質蛋白質

　　寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

　　特別提示：

　　牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　對策4　注意攝取維生素和礦物質

　　寶寶對維生素需求增加，攝入量不能滿足身體需要時，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎，齒齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯、薺菜、香椿、莧菜等;主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。

　　特別提示：

　　為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等;烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，減少水溶性維生素的損失;蔬菜一次不要煮得太多，以免回鍋使水溶性維生素喪失殆盡。

　　對策5　提供必需的脂肪

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育。由于身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

　　特別提示：

　　不能通過多吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。

（責任編輯：GLY）