如何做兒童營(yíng)養(yǎng)餐

　　原標(biāo)題：兒童營(yíng)養(yǎng)餐食譜 這樣吃才有營(yíng)養(yǎng)

　　3至6歲的寶寶正處于身體發(fā)育的高峰期，那么作為父母的就更要盡心盡力為寶寶做一份兒童營(yíng)養(yǎng)食譜計(jì)劃，讓寶寶能夠在這個(gè)階段健康度過(guò)。今天小編就給大家?guī)��?lái)幾種兒童營(yíng)養(yǎng)主食，大家可以參考一下。

　　健康早餐美味土豆餅

　　材料：土豆300克、水300克、面粉200克、鹽3克。

　　做法：1、土豆去皮，直接擦成絲到水里，這樣可防止土豆變色，活面糊時(shí)也不需要再加清水了。

　　2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。

　　3、再加入面粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。

　　4、熱鍋加一小勺油，攤?cè)脒m量的面糊晃勻，中火加熱3分鐘。

　　5、翻轉(zhuǎn)一面，繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

　　寶寶最喜歡的爛米粥

　　材料大米、南瓜、胡蘿卜、紅薯、青菜

　　做法：1、大米淘洗干凈，提前浸泡30分鐘;

　　2、用小奶鍋小火熬煮成爛爛的糊狀，可以加不同種類(lèi)的蔬菜泥：南瓜、胡蘿卜、紅薯，蒸好后研磨成泥加到粥里;

　　3、青菜切碎，攪拌機(jī)打碎后加到粥里，寶寶最喜歡南瓜粥和油菜粥。

　　茄汁燴肉飯

　　材料：稻米100克，番茄20克，洋蔥(白皮)20克，胡蘿卜10克，青椒10克，雞肉20克，色拉油10克，鹽2克

　　做法：1.番茄去皮，去種籽，切碎;

　　2.洋蔥也切碎;

　　3.胡蘿卜磨成泥狀;

　　4.青椒大略切碎;

　　5.沙拉油倒入鍋中加熱，依雞絞肉，洋蔥，番茄，胡蘿卜，青椒的順序入鍋炒，再加入白飯一起翻炒;

　　6.在炒制的白飯上倒入高湯一起煮，并以鹽調(diào)味，盛入盤(pán)中，以小番茄末或薄片裝飾于其上。

　　兒童版海苔卷

　　材料：稻米100克，菠菜20克，柴魚(yú)10克，鮭魚(yú)10克，黃瓜10克，干紫菜5克，醬油1克，色拉醬2克。

　　做法：1.菠菜煮過(guò)后，擠干水分，備用;

　　2.醬油和柴魚(yú)片拌勻;

　　3.鮭魚(yú)松(三文魚(yú))以沙拉醬和醬油拌勻;

　　4.小黃瓜切成細(xì)絲;

　　5.將切成適當(dāng)大小的海苔(紫菜)分成兩半，放上半量的白飯，分別放入制好的材料，再將海苔卷緊，切成易食用的大小即成。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了小編這幾樣兒童營(yíng)養(yǎng)主食，相信大家都在躍躍欲試吧，那就趕快行動(dòng)吧，想想寶寶吃飯的樣子小編都覺(jué)得很開(kāi)心呢。不過(guò)小編要提醒大家的是，在下廚做飯之余，一定要小心用火用電安全哦。

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