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隨著近年來(lái)小胖子的增加，兒童肥胖癥也是我們所關(guān)注的問題了，不少家長(zhǎng)朋友為此比較著急，因而減肥也逐漸呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。由于兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，這時(shí)候減肥的話一定要避開節(jié)食的方式，以免影響兒童的健康成長(zhǎng)，下面讓我們了解下健康減肥的食譜吧。
Monday：蔬菜湯和水果的派對(duì)
作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強(qiáng)減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因?yàn)槠渲羞�有豐富的糖質(zhì)，對(duì)于第一天的食物應(yīng)該盡量適應(yīng)清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。
Tuesday：蔬菜聚會(huì)
蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時(shí)候尤其可以考慮食用少量的土豆類制品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。
Wednesday：蔬菜、水果，愛吃多少吃多少
蔬菜湯做主食的基礎(chǔ)上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。
Thursday：Hello，蔬菜和牛奶
繼續(xù)食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內(nèi)食用三根香蕉，在飲水的同時(shí)飲用抵脂牛奶。
Friday：蔬菜和肉的搭配
喝湯的同時(shí)，搭配250克的雞肉(去皮)，或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進(jìn)食時(shí)，吃兩個(gè)新鮮的西紅柿。
Saturday：吃的隨心所欲
以湯為主食，在三餐有饑餓感的時(shí)候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。
在黃昏時(shí)可以進(jìn)行約40分鐘左右的漫跑。
Sunday：米飯的香甜
搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無(wú)糖的果汁代替飲茶。
肥胖對(duì)人們身體健康的影響是比較大的，容易引起高血壓、高血脂等疾病，因而健康的生活方式應(yīng)該從兒童時(shí)期抓起，少食用些快餐食品，不挑食等方式來(lái)補(bǔ)充每日身體所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)緩解肥胖。
（責(zé)任編輯：wangfang）
