寶寶長個階段 多吃這些食物

　　三四歲的寶寶，是長高的黃金階段，一般情況下，寶寶能否長成大高個，在這一階段就已經(jīng)能夠區(qū)分開來了。如何讓寶寶在長高的黃金階段培養(yǎng)成高個子寶寶呢?日常的飲食對于寶寶長高是非常重要的，營養(yǎng)合理的膳食，可以讓寶寶長高高，多吃下面這幾種食物準沒錯!

　　寶寶長個階段，多吃這些食物：

　　1、黑豆

　　黑豆是一種非常高蛋白的豆類，它含有豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)元素，是有利于寶寶長高的好食品。家長們每天給寶寶沖上一杯黑豆豆?jié){，或者是煮飯的時候，放點黑豆在米飯里，都可以為寶寶補充高蛋白，從而讓寶寶長高高。值得注意的是，黑豆屬于豆類，而豆類食品寶寶食用要有一定的量的限制，不能食用過多，否則會導致寶寶身體雌激素的過分發(fā)育，有性早熟的危險。

　　2、橘子

　　橘子是日常生活中非常常見的一種水果，它富含維生素C，有助于促進人體對鈣的吸收，所以，多吃橘子也可以促進寶寶身高的發(fā)育。當然，橘子也不是一年四季都可以吃，由于橘子是秋冬季節(jié)的應季水果，因此，在春夏季節(jié)盡量不要給寶寶吃橘子，寶寶的腸胃消化吸收系統(tǒng)并不完善，吃反季水果，很容易給腸胃帶來負擔，從而影響身體健康。

　　春夏季節(jié)，家長們可以給寶寶吃一些獼猴桃、菠蘿等富含維生素C的水果，攝取維生素的同時，來促進身體對鈣元素的吸收，從而促進身高發(fā)育。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)元素，而促進孩子身高體格發(fā)育的最不可缺少的營養(yǎng)元素就是鈣元素了。在寶寶嬰幼兒階段，身高發(fā)育的黃金階段，家長們需要給寶寶多補充鈣元素，常喝牛奶，每天喝上兩大杯牛奶，是促進寶寶成長發(fā)育的必要營養(yǎng)。倘若寶寶不喜歡喝牛奶，家長們也別擔心，可以用酸奶和奶粉來代替，再不然，奶酪也是不錯的選擇喔!

　　4、雞蛋

　　牛奶和雞蛋是寶寶添加輔食之后，不可缺少的兩大高營養(yǎng)物質(zhì)，而雞蛋也是促進寶寶身高發(fā)育的好食品。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，很多寶寶都愛吃雞蛋，將雞蛋制作成各種形式的食物，例如雞蛋餅、雞蛋糕、煮雞蛋、雞蛋花，每天早餐中添加一種，都是促進寶寶吸收營養(yǎng)好發(fā)育身高的好選擇。

　　家長們需要注意的是，不能給寶寶吃沒有煮熟的雞蛋，這種情況下，雞蛋中的細菌并沒有完全被殺死，再吃進寶寶的肚子里，容易造成腸胃的細菌感染。而給寶寶吃雞蛋又不能過量，三歲以上的寶寶，每天保證一兩個雞蛋的攝取量就足夠了，過量容易造成寶寶的膽固醇過高，影響身體各方面的發(fā)育。所以，雞蛋雖然營養(yǎng)，但也不能貪多喔!

　　當然，想讓寶寶成“高人一等”，還需要讓寶寶有充足的睡眠、適當?shù)捏w質(zhì)鍛煉哦!

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