小兒夏季飲食4法則

　　夏季，酷暑難耐，不同以往季節(jié)。小兒在飲食方面應(yīng)遵從一下法則，以便利于小兒的健康成長。

　　1. 合理補(bǔ)充水分

　　夏天出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多要注意及時補(bǔ)充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。

　　2.適當(dāng)補(bǔ)充鹽分

　　在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快。因此，在補(bǔ)充水分時，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。

　　3.合理的進(jìn)食水果

　　應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素C約29mg，每天吃2個西紅柿，就能滿足身體對維生素C和礦物質(zhì)的需要)。

　　4.合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是保證小兒生長發(fā)育的最重要的營養(yǎng)，因此，在夏天小兒食欲減退時，要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶等。

（責(zé)任編輯：羽昕）