經(jīng)常熬夜的危害有哪些,晚上幾點(diǎn)不睡覺(jué)才算是熬夜

　　熬夜對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)好像是家常便飯的事了，常聽到身邊總是有人這樣規(guī)勸我們：不要熬夜，要早點(diǎn)睡覺(jué)，熬夜的身體的傷害很大。那么熬夜到底有什么危害?晚上幾點(diǎn)之后還不睡覺(jué)才能算是熬夜?

　　經(jīng)常熬夜的危害有哪些?

　　聽得多的是人們常說(shuō)到的熬夜危害大，那么實(shí)際上熬夜對(duì)身體會(huì)帶來(lái)哪些影響?暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院陳祖輝教授曾在采訪中表示，人體的陰陽(yáng)調(diào)節(jié)是有一定的平衡，當(dāng)人們正常的作息時(shí)間遭到破壞時(shí)，人體的陰陽(yáng)平衡就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，熬夜正是打破了這種平衡。

　　1、熬夜容易上火

　　經(jīng)常熬夜的人對(duì)這點(diǎn)深有體會(huì)，熬夜后第二天，有些人會(huì)感覺(jué)到自己聲音嘶啞、喉嚨疼痛、口干口燥等癥狀，這些都是上火的表現(xiàn)，即熬夜后陰氣不足、陽(yáng)氣偏亢而導(dǎo)致。

　　2、容易感冒

　　在熬夜之后，人體在虛火上升的狀態(tài)下，正氣不足，抵抗力下降，這時(shí)候身體容易遭受外來(lái)的邪氣入體，常見(jiàn)如外感風(fēng)邪發(fā)生感冒等。

　　3、引發(fā)多種慢性疾病

　　如果人體長(zhǎng)期日夜顛倒，身體會(huì)因?yàn)樘幱谶@種陰陽(yáng)失去平衡的狀態(tài)下如導(dǎo)致多種慢性疾病接踵而來(lái)。雖然有時(shí)候一時(shí)半會(huì)并不會(huì)感覺(jué)到熬夜帶來(lái)的傷害，但是日積月累，在一定的時(shí)間點(diǎn)身體便會(huì)爆發(fā)出來(lái)。并且，隨著年齡的增長(zhǎng)，熬夜的副作用會(huì)越來(lái)越明顯。

　　4、增加致癌風(fēng)險(xiǎn)

　　熬夜會(huì)搗亂人體的生物鐘，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)早在2007年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把熬夜定義為2a類的致癌因素。

　　晚上幾點(diǎn)不睡覺(jué)才算是熬夜?

　　對(duì)于熬夜的定義，很多人會(huì)覺(jué)得是在晚上超過(guò)某個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)才是叫做熬夜，其實(shí)并非這樣來(lái)理解。熬夜是指深夜的時(shí)候不睡覺(jué)，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的時(shí)候忍著睡意卻不入睡。

　　不管是半夜的時(shí)候還在繼續(xù)工作，從事著和白天一樣的工作，還是在白天的時(shí)候休息，在晚上的時(shí)候集中精力去工作。這些都可以算是熬夜。甚至，即使你明明早早上床睡了覺(jué)，但卻只睡了兩三個(gè)小時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到你需要的睡眠時(shí)間，這種情況也算是熬夜。

　　那如果晚上一點(diǎn)睡覺(jué)，第二天睡到十天還算是熬夜嗎?理論上是不算的，因?yàn)楸ＷC了睡眠時(shí)間的足夠，只能說(shuō)是晚睡了。但是也不太建議這樣做，因?yàn)闀?huì)打破睡眠時(shí)間的規(guī)律性。

（責(zé)任編輯：落葉）