如何養(yǎng)胃才能避免胃病的發(fā)生呢

　　你的胃還好嗎?據(jù)悉全球的胃病患者不斷的增多，預計在2025年將達到7億。胃部已經(jīng)隱隱成為第一健康殺手，那么我們應該如何養(yǎng)胃才能避免胃病的發(fā)生呢?

　　春季如何養(yǎng)胃

　　1.按摩胃部

　　如果想要減輕腸胃的負擔可以用大拇指對胃部進行按摩，可以用手指用力按揉胃部，堅持兩分鐘就可以�？梢酝ㄟ^一些運動對胃部進行按摩，促進胃蠕動，減輕便秘癥狀�？梢詫⒆笥彝纫来翁Ц�，與床面呈現(xiàn)出45度角，保持三秒鐘之后再放下，這樣重復十余次。

　　2.勞逸結合

　　春季養(yǎng)胃一定要注意勞逸結合、輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會影響到脾胃的正常“工作”。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息、起居，睡眠的時間一定要保持充足。以防過度疲勞，這樣對于胃病的調(diào)理有百利而無一害。

　　3.多喝湯

　　腸胃不適的原因之一是由于上火而導致，平時多喝湯水能有利于清熱降火，綠豆與薏仁用于煲湯，這種搭配都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時，可以煮番茄排骨湯，不僅能夠增強骨質(zhì)，同時還可以促進胃液的分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。

　　4.戒煙戒酒

　　胃部不適的人群應及時戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品，這些都是最傷胃的。

　　5.防寒為重

　　春季護胃，防寒是異常關鍵的，所以在這個忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，及時隨天氣變化增減衣物，加強保暖，夜晚休息的時候也要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

　　春季養(yǎng)胃食物

　　1.南瓜

　　南瓜可是大自然贈送給我們的養(yǎng)胃良藥。南瓜中含有非常豐富的維生素A，能夠有效保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等多種胃部疾病的發(fā)生機率。經(jīng)常吃南瓜可以健脾、養(yǎng)胃、助消化。食用南瓜會讓你的胃更健康。

　　2.胡豆

　　胡豆大家都有吃過吧。胡豆可以養(yǎng)胃食物之一哦，它含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素等對胃有好處的多種元素。被稱為天然養(yǎng)胃的食物。平時多吃點胡豆可以減輕胃病哦，讓我們的胃更加健康。如果你能堅持每月食用兩次胡豆，長時間下來，你的身體就能倍兒棒。

　　3.韭菜

　　專家介紹，韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。

　　4.菠菜

　　專家表示，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，因為春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。

　　5.圓白菜

　　圓白菜被大家譽為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外，胃是最怕寒的，平時可以多做一些室外的運動，如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動，這些運動均能促進血液循環(huán)，使全身處于溫暖的狀態(tài)，對養(yǎng)胃也很有好處。

（責任編輯：落葉）