瘦身還得好皮膚 日媒教你“早餐水果”減肥法

　　不善運(yùn)動(dòng)、又想瘦身的您，為什么不來(lái)試試“早餐水果”減肥法呢!不但效果拔群，還有滋潤(rùn)皮膚的意外功效!8月16日，日本網(wǎng)站GODMake發(fā)表文章，向您介紹簡(jiǎn)單易上手的“食療減肥法”。

　　這是一條發(fā)給想瘦又愛(ài)吃、且是水果愛(ài)好者的你的好消息�！霸绮退�果”減肥法是一種簡(jiǎn)單易上手的“食療減肥法”。只需將您的早餐換為水果，不需要下苦功，美好身材唾手可得。

　　每天忙于運(yùn)動(dòng)瘦身的您請(qǐng)務(wù)必試試我們的方法。早餐吃水果，是不擅長(zhǎng)烹飪的你也可以輕松嘗試的好點(diǎn)子。

　　早餐吃水果!一起來(lái)瘦身吧!

　　早餐水果減肥法旨在減少每日卡路里攝取量，且促使您獲取水果中的有益成分，好吃又健康。為什么說(shuō)早晨吃水果有益健康呢?水果中富含的維生素C，可有效抑制黑色素生成，早餐吃水果，可替您抵抗一天的紫外線照射，更對(duì)瘦身有著極大幫助。美膚效果也不在話下，所以，讓我們?cè)绮鸵黄鸪运�果吧�?/P>

　　早餐吃水果還有一個(gè)不得不說(shuō)的好處，很多人的清晨總是匆匆忙忙，早餐用水果解決的話，是不是省下很多時(shí)間呢?它可以讓您的早餐由繁化簡(jiǎn)，為您匆忙的清晨增添些色彩，實(shí)在是個(gè)金點(diǎn)子啊。

　　早餐吃水果真的能減肥嗎?

　　水果中富含食物纖維與水分，鉀等微量元素成分有助于人體排毒保健，還可治療便秘，助您消除小肚腩。而且，早晨攝入充足的水分，對(duì)于健康每一天非常重要，那么，不妨用水果來(lái)補(bǔ)充水分吧。

　　早晨常吃西瓜等富含鉀的水果，可幫助人體排出多余的水分、鹽分以及有害物質(zhì)，非常適合想要排毒養(yǎng)顏的各位。早餐吃水果，不但抑制卡路里攝入，還能助您營(yíng)養(yǎng)又健康的度過(guò)每一天，為了健康，快來(lái)試試吧!

　　“早餐水果”優(yōu)點(diǎn)數(shù)不勝數(shù)!

　　水果中富含易于吸收的葡萄糖，還可直接補(bǔ)充能量，支持人體中午前的各項(xiàng)活動(dòng)。而且，水果中的酵素成分有助于消化吸收，不易消化不良，減輕清晨人體負(fù)擔(dān)。

　　三大推薦食譜

　　早餐吃水果十分有益健康!建議您盡量選擇當(dāng)季水果試用，當(dāng)季水果營(yíng)養(yǎng)更為豐富，且價(jià)格便宜。下文中推薦的水果，皆是水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易吸收、有益于減肥的品種，如果您沒(méi)有特別偏好的話，我們向您大力推薦以下三種。

　　1.西柚

　　西柚是一種超市一年四季都有售賣(mài)的水果，富含食物纖維與水分，極適合早餐食用。另外，西柚獨(dú)特的清苦味芳香，可以刺激人體交感神經(jīng)，進(jìn)而有助于瘦身減肥。西柚的特殊香氣即使放在家具中也有減肥的效果。在匆忙的清晨吃半顆西柚，健康又美味。

　　2.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含食物纖維，飽腹感強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有諺語(yǔ)這樣形容它—— “一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。早餐食用蘋(píng)果減肥功效拔群，特別是在蘋(píng)果季節(jié)里，更適合來(lái)做減肥助力。

　　生食固然美味，但烤蘋(píng)果片撒些許肉桂粉也是種不錯(cuò)的吃法，推薦給您。

　　3.橘子

　　說(shuō)起食用簡(jiǎn)單的水果，橘子實(shí)在是最值得推薦的了。無(wú)需切塊，剝皮即可，省事又省心。橘子富含維他命C與冬季不易攝取的維他命原物質(zhì)。到了冬天，記得多吃橘子，既能縮短早飯時(shí)間，又能補(bǔ)充維生素哦!

　　用“早餐吃水果”減肥法來(lái)健康瘦身吧!

　　早餐吃水果也=也有許多減肥之外的益處。健康美麗的身線，盡在每日清晨的水果之中。水果豐富的維他命C還能賦予您光滑肌膚�？煸囋嚢�!

（責(zé)任編輯：xiaohui）