晚上睡不著該怎么辦

　　原標(biāo)題：晚上睡不著白天沒精神，該怎么辦

　　晚上睡不著白天沒精神，該怎么辦?今天給大家推薦三條晚上睡不著覺的解決方法，愿大家的睡眠質(zhì)量從此改變。很多人都有過這樣的經(jīng)歷，明明感覺很困了，躺在床上卻怎么都睡不著。導(dǎo)致入睡困難的原因有很多，軀體因素，環(huán)境因素或者精神因素都有可能造成入睡困難，那么晚上睡不著白天沒精神，該怎么辦?要多注意這些方面的調(diào)節(jié)。

　　專家建議從以下三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：

　　1.一般措施：白天參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體魄;平時(shí)多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動(dòng)，如聽音樂、釣魚等;打造舒適的睡眠環(huán)境，保證臥室的空氣清新，臥室的光線、溫度及濕度都要保持在最合適的狀態(tài)、避免噪音這是解決晚上入睡困難怎么辦的首要條件。

　　2.飲食調(diào)護(hù)：入睡困難要忌用辛辣、油膩、生冷及煙酒茶等飲食，適當(dāng)多吃一些清淡的、具有安神、養(yǎng)心、定志的食物，比如蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　3.中醫(yī)治療：中醫(yī)是解決晚上入睡困難怎么辦的不二選擇，中醫(yī)治療失眠注重調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為入睡困難主要是內(nèi)在因素所致，但主要病變在心。是陰陽之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果，這些規(guī)律被破壞就導(dǎo)致了失眠，所以要分項(xiàng)調(diào)理。

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