午后愛(ài)打瞌睡怎么辦？

　　所謂“中午不睡，下午崩潰”，對(duì)工作繁忙的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，午休無(wú)疑是非常重要的。但有時(shí)候即便是中午進(jìn)行了休息，下午卻依然困得讓人崩潰，特別在春天，這種情況就更加嚴(yán)重。怎么破?下面小編就教大家防止午后打瞌睡的幾個(gè)妙招，快學(xué)起來(lái)吧!

　　上午短暫休息十分鐘

　　這時(shí)間可以走動(dòng)一下，出去曬曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。還可以吃一些小點(diǎn)心，讓中午不要吃得太飽。

　　午餐多吃蛋白質(zhì)

　　中午不妨多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚(yú)、肉、蛋、豆類(lèi)食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因?yàn)樘妓�化合物�?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

　　餐后不要立即午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，這時(shí)候午睡會(huì)引起大腦供血不足，一般散步休息十來(lái)分鐘再午睡比較合適。

　　不要趴在手上午休

　　這種姿勢(shì)會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

　　可以的話盡可能躺下來(lái)休息，沒(méi)條件的話也可靠在椅背上午休。

　　午休后放松

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身體的肌肉，然后再進(jìn)行從易到難進(jìn)入下午的工作。

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