清明踏青好處多 春游飲食飲水健康指南

　　清明是掃墓、踏青春游的好時節(jié)。清明節(jié)踏青有哪些好處?踏青要做點什么準備?水健康頻道提醒想要外出踏青的朋友，踏青時要注意飲水健康，果汁、啤酒等飲品雖然好喝但是不解渴，春游出游帶飲料的時候還是選擇礦泉水或者淡鹽水更能滿足身體的需求。至于踏青的食物準備也要符合清明節(jié)氣滋陰養(yǎng)肝去風熱的特性。

　　清明節(jié)踏青的好處有哪些

　　1、調(diào)整人體代謝。清明時節(jié)，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，是調(diào)整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。

　　2、按摩人體臟器。清明時節(jié)，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現(xiàn)沉淀物，加速里面渣滓的散退;有節(jié)奏的步行，低頻、適度的顫動，對內(nèi)臟器官更能起到按摩的作用。

　　3、改善血液循環(huán)。清明時節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)暖，郊野春游，做些輕微活動，可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運轉(zhuǎn)，冠狀動脈血循環(huán)得到改善，是強心最佳法。

　　水健康頻道提醒——清明踏青喝水要少量多次

　　踏青出油時大量出汗，容易口渴，需要適當補充水分，然而旅途中喝水大有學問。踏青最少不了的就是各種飲品，包括礦泉水、果汁、飲料、啤酒、葡萄酒等。酒、咖啡、茶等都是利尿類飲品，能加速體內(nèi)水分的流失，最好少喝。

　　那么，踏青喝什么水?飲料雖然美味卻不及礦泉水或者自帶的白開水來得解渴和健康。由于走路出汗多，建議喝適量的淡鹽水。1克鹽加500毫升水，可及時補充身體所需無機鹽。

　　需要特別提醒的是，途中喝水要次多量少。不能一次大量喝水，而應分多次喝，每小時喝水不能超過一升，每次最好別超過150毫升。

　　水健康頻道提醒——清明踏青要注意防過敏

　　為預防過敏發(fā)生，過敏體質(zhì)的市民應避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境，也可戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。此外，外出時要帶上備穿的衣服、感冒藥等常用物品。

　　清明踏青出游帶什么食物

　　主食類食物：主食是補充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類(全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。

　　副食類食物：蛋白質(zhì)是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類制品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的咸菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。

　　水健康頻道提醒——多重防護預防疾病

　　“清明時節(jié)乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖和防護，很容易引起感冒、過敏以及腹瀉等疾病�！比�州一診所中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師陳霞告訴記者，由于市民在外游玩時，忽視了適時增減衣物和勞逸結(jié)合，很容易引發(fā)感冒。

　　無論是出游還是旅行都要提前做好飲食上的準備哦。外出游玩的時候，不要過多消耗體力，記得及時補充水分。

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