初春時(shí)節(jié)寶寶飲食安排須知

　　雖然已經(jīng)到了春季，但是寶寶的抵抗力低下，飲食的方面還是需要特別注意的。今天，就要為大家提提建議，介紹一下寶寶初春的飲食安排應(yīng)該是怎樣的吧。

　　春季寶寶飲食原則

　　保證蛋白質(zhì)和鈣量的攝入，奶制品是首選食物。1～2歲的寶寶每天保證500毫升左右;2～3歲每天400毫升左右;幼兒園及學(xué)齡期的孩子每天350毫升左右。

　　保證維生素的攝入，選擇當(dāng)季的蔬菜、水果，盡可能每天保證3～4種以上。

　　春天風(fēng)沙較大，天氣比較干燥，保證每天水的攝入，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)，減少感冒等疾病發(fā)生。1歲以上的寶寶可以喝些蜂蜜水，不僅補(bǔ)充微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可潤(rùn)肺防咳。

　　春天過(guò)敏性疾病增多，對(duì)有過(guò)敏體質(zhì)的孩子而言，尤其要注意觀察食物攝入與過(guò)敏發(fā)生的關(guān)系。

　　春季氣溫尚低，選擇溫?zé)岬氖澄镙^適宜，等到立夏到來(lái)前則要選擇清涼一些的食物了。

　　清淡飲食，不能口味過(guò)重或是辛辣食物;不吃生冷食物，這應(yīng)是每個(gè)季節(jié)都應(yīng)堅(jiān)持的。

　　春季寶寶需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素

　　補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物。春季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快的季節(jié)，不少寶寶都是在這個(gè)季節(jié)躥個(gè)的。而寶寶生長(zhǎng)加速，對(duì)鈣質(zhì)的需求自然相應(yīng)增加，因此家長(zhǎng)要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。具體來(lái)說(shuō)，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質(zhì)為300~400毫克，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質(zhì)為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質(zhì)為800毫克，7歲以上的孩子每日所需的鈣質(zhì)應(yīng)達(dá)到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚(yú)、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋(píng)果、蓮子、山楂等等。

　　補(bǔ)充富含不飽和脂肪酸的食物。由于春季寶寶生長(zhǎng)加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需要及時(shí)補(bǔ)充不飽和脂肪酸。因?yàn)椴伙柡椭�肪酸是人體大腦和腦神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)成分，一旦攝入不足就會(huì)影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發(fā)育，因此家長(zhǎng)要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

　　補(bǔ)充富含維生素的食物。在春季，寶寶容易出現(xiàn)齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是由于缺乏維生素所引起的，因此家長(zhǎng)要給寶寶多補(bǔ)充維生素。富含維生素的食物有魚(yú)肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚(yú)肉、綠色蔬菜和水果等等。

　　補(bǔ)充“藥食同源”的食物。春季是各種傳染疾病的高發(fā)時(shí)期，寶寶抵抗力較弱，稍有不慎，就容易被疾病侵襲，因此家長(zhǎng)要給寶寶補(bǔ)充一些“藥食同源”的食物，以提高其機(jī)體免疫力和抗病能力。這類食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。

　　最后，再來(lái)一起看看春季寶寶的飲食注意事項(xiàng)有哪些吧。

　　春季寶寶飲食注意事項(xiàng)

　　營(yíng)養(yǎng)攝入豐富而均衡。鈣、維生素、脂肪等都是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此家長(zhǎng)一定要給寶寶食用富含這些物質(zhì)的食物，以獲取充足的營(yíng)養(yǎng)。富含這些物質(zhì)的食物有魚(yú)、蝦、牛奶、豆制品、雞肉、牛肉、各種綠色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等等。

　　謹(jǐn)防飲食上火。春季多風(fēng)，氣候較為干燥，因此家長(zhǎng)一定要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分，以防缺水。另外，還要注意應(yīng)盡量少給寶寶油膩、油炸等食物，以免上火;橘子等溫性水果也不宜過(guò)多給寶寶食用。

　　過(guò)敏寶寶慎選食物。春季是寶寶過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，因此家長(zhǎng)在其飲食上一定要多加注意，尤其是過(guò)敏體質(zhì)的寶寶，更應(yīng)要小心飲食，魚(yú)、蝦、蟹、牛肉、牛奶等容易引起過(guò)敏的食物，不宜食用。一旦寶寶出現(xiàn)飲食過(guò)敏的現(xiàn)象，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查診治，以免過(guò)敏反應(yīng)越加嚴(yán)重。

　　在初春的此時(shí)，爸爸媽媽要為寶寶安排好日常飲食哦。

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