冬天吃什么好

　　原標(biāo)題：冬天怕冷吃什么好 吃這些讓你不怕冷

　　冬天怕冷可以多吃些暖身食物，那么，哪些食物可以暖身御寒、冬天怕冷吃什么好?

　　寒冷的天氣，會讓我們做事情變得“畏手畏腳”，想讓自己在冬天不怕冷就要多吃些溫?zé)嵝允澄�，這樣可以活絡(luò)氣血、讓身體血液循環(huán)變順暢，從而達(dá)到御寒的作用，那么，冬天怕冷吃什么好呢?

　　冬天怕冷吃什么好

　　冬季時選擇屬性溫?zé)岬氖澄�，讓身體血液循環(huán)順暢，能達(dá)到御寒的作用。

　　適合冬天食用的溫、熱性食物如：肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

　　蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

　　洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

　　芝麻、花生，富含維生素e和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。

　　維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

　　冬天怕冷4種食物不能錯過

　　1、狗肉

　　能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。

　　2、羊肉

　　含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

　　3、辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

　　4、核桃

　　能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。

　　冬天怕冷暖身食譜

　　1、當(dāng)歸煮雞蛋

　　原料：當(dāng)歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。

　　做法：當(dāng)歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成�？稍谠绯靠崭故秤谩�

　　功能：滋陰補血。當(dāng)歸為補血活血要藥，雞蛋滋陰養(yǎng)血。二者配用，有較好的補血效果。治血虛不能滋養(yǎng)肌膚、經(jīng)脈引起的麻木、冰冷、皮膚發(fā)癢。

　　2、黃芪大棗粥

　　原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。

　　做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。

　　功能：益氣補虛。方中黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃�？捎糜跉馓摱�至手足麻木者的早餐。

　　冬天怕冷吃什么好?上面的文章為大家做出了介紹，冬天排冷的朋友可以多吃上面介紹的食物，也可以試試上面的暖身食譜，另外，日常要注意運動，增強身體抵抗力。

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