吃什么可以長胖

　　原標(biāo)題：吃什么可以長胖

　　天下的事，真的講不清。當(dāng)減肥藥漫天飛的年代，大家都努力在減肥。我卻為吃什么可以長胖而苦惱。別人在打聽怎樣能減肥不反彈，我卻在問怎樣可以長胖。結(jié)果引來眾多的白眼，真的感到很不自在。

　　我沒有挖苦胖子的企圖，更沒嘲笑別人長的胖。 我確實感到一輩子太瘦，親戚朋友都說我在家里受到虐待，沒吃飽。

　　有誰知道：我特能吃，到我家一起吃過飯的朋友驚呼，你一頓起碼吃掉別人2頓的東西。有人老失眠，可是我歷來倒頭就睡，還呼嚕震天。 別人干家務(wù)辛苦勞累，我在家可是甩手掌柜。

　　有人會說，你可能有糖尿病之類的`，我沒有所知道的疾病。我不挑食，不忌食。酸、甜、苦、辣 什么都吃，就是不長肉。俗語說：有錢難買老來瘦。 呵呵，我不知足啊，就是想知道吃什么可以長胖�，F(xiàn)在收集到佳文一偏，就算自勉吧。

　　——一定要堅持吃早餐。

　　——不能偏食。注意增加食物品種，魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足，還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。

　　——有條件多喝各種營養(yǎng)粥。

　　——建議多喝酸奶，而不是牛奶。

　　——運動前一小時，一定要進(jìn)食一些提供熱量的東西;運動后也在要補充蛋白質(zhì)和適當(dāng)碳水化合物。

　　——平時可以多吃些健胃消食的東東，如山楂片，蘋果醋，輔助藥物的效果。

　　——經(jīng)常運動，運動會促進(jìn)腸胃消化與吸收功能(下面將專門從另一個角度做一點來談如何運動)。

　　——堅持飲食有規(guī)律，堅持細(xì)嚼慢咽，堅持一日三或者四餐。本人基本一天都上了五餐，肚子餓嘛，不知為啥瘦人總是餓得快!

　　——不要吸煙，飲酒一定要少量適量。

　　——一定要吃衛(wèi)生干凈的食物，防止腹瀉,因為拉肚子也是很容易瘦的。

　　——喝蜂蜜水(有條件可以天天喝)，因為一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進(jìn)潰瘍愈合的功能，二是滋潤，改善排便。

　　不知足啊，就是想知道吃什么可以長胖，呵呵。希望天下的瘦人都能夠如愿長胖。

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