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吃什么東西能長胖

時間:2016-02-03 13:47:28 來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  原標(biāo)題:吃什么食物能長胖

  食物是很常見的,食物的種類比較多,一般食物都是以蔬菜、水果、肉類、豆制品為主,這些食物含有的維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪都是比較多,因此對這些食物選擇的時候,也是可以放心進行,不過對這些食物在吃的時候,也是要適量,那吃什么食物能長胖呢?

  

吃什么東西能長胖

  很多人肥胖,都是因為食物選擇不當(dāng)造成,所以在減肥之前,也是需要對吃什么食物能長胖進行很好的了解,這樣對減肥的時候,才會知道該如何進行最佳。

  吃什么食物能長胖:

  高熱量、密度的食物

  一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院普通外科龔學(xué)軍

  口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

  罐頭類食品

  罐頭類食品,不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性,使其消化吸收率大為降低,營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,并以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升,胰腺負(fù)荷加重。同時,由于能量較高,有導(dǎo)致肥胖之嫌。

  油炸類食品

  油炸類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖。同時,這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

  通過以上介紹,對吃什么食物能長胖都是有著很好的了解,因此在對這些食物在日常生活中,也是要減少選擇,這樣對預(yù)防肥胖也是有著很好的幫助,同時對減肥的時候,也是要戒掉這些食物,使得對減肥也是有著很多幫助。

(責(zé)任編輯:)