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春季又快來了,春眠不覺曉,春季你是不是經(jīng)常剛到困倦呢?那么為什么會(huì)春困呢?春困吃什么好呢?
天氣暖起來,不少人開始昏昏欲睡,想要緩解春困,首先要知道原因。到底春天為什么犯困呢?春困吃什么好呢?下面小編為您揭秘。
春天為什么犯困
常言道:春困秋乏,這是一種正常的人體感受。健康專家指出,春困是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。
受氣候變暖的影響,人體的皮膚血管漸漸擴(kuò)張,血流量也隨之增加,全身的血流量重新配置,大腦的供血量和供氧量相對(duì)減少,腦組織便降低興奮性進(jìn)行自我保護(hù)性,因此人們就有了睡意。
春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝,全身耗氧量升高,導(dǎo)致使腦供氧量下降,由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴,短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變,大腦的興奮性受到抑制,人也就感到困倦。
此外,缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個(gè)器官活動(dòng)加速,因此對(duì)能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時(shí)需要大量維生素B群,因此在營(yíng)養(yǎng)不足、缺少維生素B群時(shí),便會(huì)抑制大量消耗能量的大腦的興奮性,使人們感到困倦。
很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào),造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,也會(huì)加重春困癥狀。在辦公大樓,如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀,就應(yīng)該停開空調(diào)。
春困食療粥
1、蒲公英粥
材料:蒲公英50克,粳米100克,水適量,鹽適量。
做法:蒲公英洗凈,切碎。粳米加水煮成粥,加入蒲公英,小火煮沸,調(diào)味即可。
功效:蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng),促進(jìn)消化,從而使人精神起來。
2、白扁豆粥
材料:白扁豆30克,蓮子15克,銀耳10克,大米100克,水適量。
做法:把白扁豆、蓮子、大米洗凈,銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎,加入適量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效:具有益氣健脾、滋陰醒神的功效,適用于春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。
3、玫瑰花粥
材料:干玫瑰花蕾10克,大米100克。
做法:將大米淘洗干凈,放入鍋中加適量的水,再放入干玫瑰花蕾一同煮粥,30分鐘后即可食用。
功效:常食玫瑰花粥,可悅?cè)巳蓊,使皮膚細(xì)膩有光澤,還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛,對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁等功效。
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