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如何消除精神緊張

時(shí)間:2016-01-25 14:20:11 來源:搜狐健康

  原標(biāo)題:怎樣消除精神緊張

  我們每個(gè)人都生活在一定的社會(huì)和家庭環(huán)境中,難免要出現(xiàn)這樣或那樣的矛盾和困擾,例如親人的故去、戀愛失敗、工作上的困難、生活的拮據(jù)、疾病的折磨等都會(huì)造成一定程度的精神緊張和痛苦,產(chǎn)生一系列的不良情緒反應(yīng),例如悲傷、抑郁、恐懼、暴怒等等,這些情緒反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的內(nèi)分泌失調(diào),有損于健康。那么在日常生活和工作中,怎樣克服這些不良情緒,消除精神緊張呢?

  一、保持幽默感。我們每個(gè)人都應(yīng)活得輕松些,尤其當(dāng)自己身處逆境時(shí),要學(xué)會(huì)超脫,所謂“來日方長(zhǎng)”,要看到生活好的一面,無憂無慮,自得輕松。

  二、對(duì)人禮貌。如果您對(duì)別人施之以禮,別人也會(huì)對(duì)您以禮相等待,也就是說“將心比心”,會(huì)有助于緩沖您的精神緊張。有時(shí),一聲“謝謝”,一個(gè)微笑或一次過路禮讓,都能使您感到受歡迎。記住,別人對(duì)待您的態(tài)度在一定程度上反映了您的自我形象。

  三、要自信。這里所說的自信不是狂妄自大,也不是自以為是,而要學(xué)會(huì)自我控制。有段話是這樣說的:“如果我不靠自己,我又靠誰(shuí)呢?如果我只想著自己,我又算個(gè)什么人呢?如果我現(xiàn)在不想,又待何時(shí)?”如果只指望他人把事情辦好,或坐等他人把事辦好,就可能使您處于被動(dòng)地位,也可能成為環(huán)境的犧牲品。因此,辦任何事情,首先要相信自己,依靠自己,不要將希望寄托于別人,否則將坐失良機(jī),產(chǎn)生懊喪心理,加重精神緊張。

  四、當(dāng)機(jī)立斷。死守著一個(gè)毫無希望的目標(biāo),不論對(duì)您自己,還是對(duì)您周圍的人,都會(huì)增加心理壓力和精神緊張。一個(gè)精明人一旦打算完成某項(xiàng)任務(wù)時(shí),就應(yīng)馬上做出決斷并付諸行動(dòng)。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)已做的決定是錯(cuò)誤的,就應(yīng)立即另謀辦法。優(yōu)柔寡斷,會(huì)加劇精神負(fù)擔(dān)。

  五、學(xué)會(huì)處世的道理。我們都是同樣的人,別人碰上的事情您有一天也可能會(huì)碰上。生活的道路總不會(huì)是太平坦的。與周圍的人建立友誼,可以增加來自外界的支持和幫助,從而減輕精神緊張。不要害怕擴(kuò)大您的社會(huì)影響,這樣有助您尋找應(yīng)付緊急事件的新渠道。

  六、努力改進(jìn)人際關(guān)系。建立良好的人際關(guān)系,以幫助您事業(yè)成功,減少挫折,這對(duì)于保持良好的竟技狀態(tài)十分重要。我們不需要那種只會(huì)教訓(xùn)人:“給我聽著,你該怎樣做”的朋友,我們生活中所需的是鼓勵(lì)我們進(jìn)行創(chuàng)造性思維,以及能夠支持我們走向成功之路的那種朋友。主動(dòng)虛驚聽取別人意見,善于安排時(shí)間,是改進(jìn)人際關(guān)系的重要方法之一。

  七、渲泄、抒發(fā)。經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài),累加起來,可能會(huì)吞噬掉我們健康的機(jī)體。我們需要對(duì)人訴說自己的感受,哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰(shuí)訴說,取決于想要說的內(nèi)容,必須選擇合適的訴說對(duì)象。記住,絕對(duì)不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里。

  八、以仁待人。當(dāng)別人身處困境時(shí)應(yīng)樂于助人。在這種時(shí)刻,他們最需要您去傾聽他們的訴說,需要您給予幫助。俗話說,善有善報(bào),如果您有朝一日也出現(xiàn)某種危機(jī)之時(shí),如果對(duì)方是一位真誠(chéng)的朋友,他也會(huì)來幫助您的。

  九、不傳閑話。傳閑話會(huì)招來仇恨和互相犯忌,也容易使您失去朋友,當(dāng)您向某人傳閑話時(shí),您也會(huì)猜想您是否也會(huì)說過他的閑話。生活中有的是問題夠您去忙的,犯不著背個(gè)“小廣播”的名聲去費(fèi)唇舌,給自己添麻煩。

  十、靈活一些。我們要完成一件工作,可能有許多方法,您自己的那種方法不一定是最好的,或者雖然是最好的方法,但不一定行得通。如果您總認(rèn)為事事都必須按您的想法去做,那么當(dāng)事物不按您的想法發(fā)展時(shí),您就會(huì)煩惱生氣。其實(shí)您的目標(biāo)只應(yīng)是把事情辦成,至于方法,不必拘于某一種。

  十一、衣著整潔。衣服穿的整潔與否,它象征您是否尊重別人,當(dāng)然也象征著您自尊自重。衣著不僅在顯示您是男性還是女性,還能為您的自身價(jià)值和重要性提供一種保證。

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