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近日有報(bào)道稱,浙江一對(duì)老夫婦先后被查出胃癌,醫(yī)院給出的結(jié)論是:素食吃太多。原來由于家庭條件不好,這對(duì)夫婦早餐常以咸菜下飯,平時(shí)飯桌上幾乎沒有葷腥。見此消息,一些市民驚呼,世衛(wèi)組織前不久還警告“紅肉致癌”,我們到底該吃葷還是該吃素?專家對(duì)此稱,葷素合理搭配才是王道。
吃素太多確實(shí)加重胃的負(fù)擔(dān)
“素食中含有大量質(zhì)量相對(duì)較低的蛋白,長期偏食素食,的確會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。”16日中午,濟(jì)南市第四人民醫(yī)院公共衛(wèi)生科副主任趙麗梅告訴記者,胃癌又被稱為“窮癌”,研究發(fā)現(xiàn),發(fā)展中國家發(fā)病率更高一些,而發(fā)達(dá)國家見得更多的是腸癌。
趙麗梅表示,發(fā)展中國家公眾多以植物性食品為主,植物蛋白質(zhì)量相對(duì)較低,容易讓人過量進(jìn)食,而其主要在胃部消化,長期這樣吃下去,必然對(duì)胃造成一定負(fù)擔(dān),加之常吃含有大量亞硝酸鹽的咸菜,“最后出現(xiàn)胃癌并不奇怪。”
發(fā)達(dá)國家由于多吃動(dòng)物性食物,最后食物會(huì)集中在腸部消化,腸部壓力更大,“這也是他們腸癌高發(fā)的原因。”趙麗梅說。
除了飲食結(jié)構(gòu)問題外,不良的飲食習(xí)慣同樣能加重胃的負(fù)擔(dān),比如長期吃飯不規(guī)律,常吃冷食,或者吃得過快過熱,都會(huì)對(duì)胃造成很大刺激,長此以往,極易造成胃炎、胃潰瘍甚至胃癌等疾病。
“吃什么東西都講究度,不管葷還是素,長期偏食一種,而且營養(yǎng)搭配不均衡,最后身體肯定出問題。”趙麗梅告訴記者,合理的飲食結(jié)構(gòu)加上良好的飲食習(xí)慣,就能讓人最大限度避開疾病困擾。
偏吃素食對(duì)人危害多種多樣
現(xiàn)實(shí)生活中,只要提起“肉”,就讓人想到“胖”,而在以瘦為美的今天,胖就成了“全民公敵”。
“現(xiàn)代人一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀念,就是過于注重減肥和保持身材。”濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師萬紅棉表示,她曾經(jīng)接診過一個(gè)高中女生,將近一米七的個(gè)頭,卻只有五六十斤,遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去,活脫脫一個(gè)衣服架子。這個(gè)高中女生就是為了減肥而不吃飯,尤其是不吃肉,久而久之得了“厭食癥”,身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸退化,最后只能休學(xué)在家治療。
一定量的蛋白質(zhì)、維生素及脂肪等是人體進(jìn)行正常生理運(yùn)行的基礎(chǔ),對(duì)于愛美的女性來說,脂肪不僅僅意味著“長肥肉”,更重要的是它能提供必需的熱量。
“成人可以適當(dāng)少吃�！狈▏锥鬓r(nóng)學(xué)院人類營養(yǎng)實(shí)驗(yàn)室負(fù)責(zé)人菲利普·勒格朗在接受媒體采訪時(shí)表示,如果老人、孩子沒有充足的肉類攝入,將面臨營養(yǎng)不良甚至貧血的危險(xiǎn)。
“為了達(dá)到健康的最佳狀態(tài)以及恪守預(yù)防在先的原則,應(yīng)該選擇雜食。”這位法國專家建議,什么都吃,但要適量,這樣才能遠(yuǎn)離營養(yǎng)不良。
順其自然,學(xué)會(huì)聆聽腸胃的“呼喚”
“這其實(shí)還反映了我們平時(shí)對(duì)腸胃善待不夠�！壁w麗梅說,很多時(shí)候人們吃飯就是為了交差,想怎么應(yīng)付就怎么應(yīng)付。這樣的結(jié)果,使人們很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)腸胃發(fā)出的一些不好的信號(hào),比如長期的不適、吃飯不香、沒胃口等,這些信號(hào)常是一些疾病的先兆。
“身體需要的是營養(yǎng)的全面協(xié)調(diào),雖然一般主張以素食為主,但葷該吃的時(shí)候一定要吃,人體所需的主要營養(yǎng)成分一樣都不能少�！壁w麗梅說,這就需要我們善待自己的腸胃,每天都聆聽它們的“呼喚”,只有學(xué)會(huì)用心聆聽,并能認(rèn)真分析種種身體信號(hào),順其自然,不人云亦云地“虐待”自己的身體,并加強(qiáng)鍛煉,才能有個(gè)健康的體魄。
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