喝水養(yǎng)生的小竅門(mén)：口渴才喝好水也傷身！

　　“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

　　為此，專家提醒大家：飲水要把握量與次數(shù)

　　一是喝水要少量多次，根據(jù)身體水分揮發(fā)量確定喝水量，每次100毫升到200毫升為宜，每小時(shí)的補(bǔ)水總量最好不要超過(guò)800毫升;

　　二是要及時(shí)補(bǔ)充鹽分，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水或含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動(dòng)飲料;

　　三是盡量少喝冰水，10攝氏度左右的水既降溫解渴，又不會(huì)傷及腸胃。切忌在工作、運(yùn)動(dòng)、外出時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不喝水，然后再猛喝水。

　　喝水養(yǎng)生的小竅門(mén)：

　　想減肥的人：飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費(fèi)的減肥法哦。最少可省去一大筆買(mǎi)減肥藥的開(kāi)銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。

　　想戒煙的人：煙癮一發(fā)，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制煙癮，據(jù)說(shuō)效果可達(dá)九成以上。如果你是個(gè)癮君子一定知道，煙癮發(fā)作的時(shí)侯通常會(huì)有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對(duì)了。

　　口渴才喝，好水也傷身

　　快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。

　　事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說(shuō)：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。

　　還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營(yíng)養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營(yíng)養(yǎng)素只有通過(guò)水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。

　　喝什么水好?

　　超純水(常稱純凈水)：這種水中幾乎沒(méi)什么雜質(zhì)，飲用后致使身體內(nèi)有益的生命相關(guān)元素向體外流失，長(zhǎng)久下來(lái)感覺(jué)無(wú)力，對(duì)正在成長(zhǎng)的小孩們有比較突出的副作用。

　　城市管道水：這是我國(guó)城市人口主要飲用水來(lái)源。其中最可怕的是為了消毒，用大量的氯氣或含氯漂白粉等，這些在殺菌的同時(shí)，帶來(lái)了游離氯對(duì)各種有機(jī)物的氯化作用。

　　礦泉水：有兩種：一種就是從地殼深處1000～3000米遠(yuǎn)古生態(tài)水流出的泉水;二是從地表溶巖流出的礦物質(zhì)溶解水。前者包含相當(dāng)量的第二、三、四類生命相關(guān)元素。后一種礦泉水中多少有一些礦物質(zhì)。

　　人造礦溶水：這種人為在水中摻和一些金屬離子的方式還有待實(shí)踐。因?yàn)樽匀唤绫旧順O為和諧、合理，人硬去破壞自然秩序總有一天會(huì)受到自然界給予的處罰。

　　富氧水(加氧的純凈水)：這種水中確實(shí)有氧分子，人喝后，線粒體本身將從新鮮血液里所得到的95%生態(tài)氧用來(lái)“吧盞”舯葡萄糖等轉(zhuǎn)化成熱能，而5%的生態(tài)氧轉(zhuǎn)化成氧氣分子并吸收一個(gè)電子，成為對(duì)人類生命最可怕的超氧自由基，即人類衰老的最重要的根源。

　　酸堿離子水：這是日本最先提出的方法，但日本對(duì)這種水越來(lái)越冷淡了，因?yàn)闊o(wú)機(jī)堿性水并沒(méi)有幫助消化，反而引起了膽結(jié)石、腎結(jié)石等病癥，才知道無(wú)機(jī)堿性水促進(jìn)食物中各種金屬離子的沉淀聚集的事實(shí)。

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