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工作、生活中帶來的壓力,身體健康出現(xiàn)問題,都會導(dǎo)致我們的食欲大大降低。如果長期這樣,會對我們的人體產(chǎn)生很多危害。那么,如何才能提高我們的食欲呢?下面,就教你3個方法,讓你更健康。
食欲不振快查原因
1、疲勞或緊張。一般如上班族由于疲勞或精神緊張,可能導(dǎo)致暫時性食欲不振,這是屬于比較輕微的現(xiàn)象。
2、過食、過飲、運(yùn)動量不足、慢性便秘,也都是引起食欲不振的因素,但要注意一些潛藏的危機(jī),諸如無緣無故的食欲不振、連續(xù)不斷的食欲不振等等。
3、精神因素:想要維持身材苗條,不想吃東西,體重因而大幅減輕,因此拒絕進(jìn)食。
4、懷孕:女性在懷孕初期,或由于口服避孕藥的副作用,也可能導(dǎo)致食欲不振或嘔吐。
5、疾病因素:食欲不振通常會讓人直接聯(lián)想到胃腸問題,如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌,都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振。事實(shí)上,因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化,嚴(yán)重時根本沒有食欲;颊叩挠H朋好友只要稍加注意,即可看出病人對食物的嚴(yán)重排斥。
此外,像腎臟病、甲狀腺機(jī)能不足等內(nèi)分泌疾病、痢疾、霍亂等感染癥以及心臟病、腦腫瘤等,也都可能導(dǎo)致食欲不振。憂郁癥患者對周遭的事物顯得沒有興趣,無法將注意力放在基本的生理需求上,而只集中于負(fù)面或困擾自己的想法,也有食欲不振的問題。
如何增強(qiáng)食欲:
1、顏色鮮艷的餐具讓人吃得香
美國波士頓大學(xué)曾有過一項(xiàng)研究,使用顏色鮮艷的餐具,能讓老年癡呆患者的飲食量增加25%以上。鮮艷(紅、黃、橙等)的食物或環(huán)境,能夠從感觀上刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人食欲大增。反之,灰暗的顏色,比如灰色、黑色會降低進(jìn)食的興奮度。
2、亮麗的光線可讓人食欲大增
光照的強(qiáng)度和大腦多巴胺的分泌是有一定關(guān)系的,太陽剛出來時的光線強(qiáng)度,可以作為一個及格線,亮麗的光線可讓人食欲大增。因此,如果在家吃飯,盡量讓室內(nèi)更亮堂一些,但在外面的餐廳就餐時,光線不用太明亮。研究發(fā)現(xiàn),在餐廳這樣的公眾場合,微弱的光線讓人吃飯更自在。
3、養(yǎng)成飯后聽音樂好習(xí)慣,助消化
音樂不僅是藝術(shù),而且可以養(yǎng)生 健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元 》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食!倍耖g也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實(shí)際上,這兩句話說的都是一個意思——音樂能夠幫助消化。
以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看,美妙的音樂對人是一種良性刺激,使人體產(chǎn)生和諧的共振,并對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用,從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。音樂不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán) ,還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌,有利于新陳代謝。
因此,養(yǎng)成飯后聽音樂的好習(xí)慣,可幫助消化。在每天晚餐后休息時,適當(dāng)?shù)芈犘┕?jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、悅耳動聽的音樂,對更好地消化食物非常有益。尤其是對于老年人來說,效果更好。
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