落枕怎么辦 中醫(yī)治療落枕六妙招

　　落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕很痛苦，也給生活工作帶來了很多影響。那么落枕要如何治療和預(yù)防呢?

　　落枕是生活中常有的事，嚴(yán)重的落枕還會(huì)導(dǎo)致食欲不振、頭暈想吐等問題，那么你知道怎么處理落枕嗎?今天小編就告訴你治療落枕的妙招有哪些?

　　1、按摩療法

　　患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下，最后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿患測(cè)斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。

　　2、耳穴壓豆療法

　　取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0。8x0。8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

　　3、拔罐療法

　　首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

　　4、運(yùn)動(dòng)療法

　　坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

　　5、藥枕療法

　　用葛根100克，威靈仙60克，獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。

　　6、撫摸療法

　　患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時(shí)，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。

　　預(yù)防落枕的方法

　　1、要注意頸部保暖。睡覺時(shí)蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時(shí)涼快而將頸背正對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，不要在有“穿堂風(fēng)”的地方睡覺，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。

　　2、加強(qiáng)體育鍛煉。因平素缺乏鍛煉，身體虛弱，氣血運(yùn)行不暢，容易遭受風(fēng)寒侵襲而引起落枕。在進(jìn)行頸椎鍛煉時(shí)，動(dòng)作不宜太快，要緩慢進(jìn)行。如有頸椎不穩(wěn)，不要做過度前屈后伸動(dòng)作。

　　3、防止外傷。如坐車時(shí)打瞌睡，遇到緊急剎車，頭部突然前俯后仰易造成頸椎損傷，因此，在坐車時(shí)應(yīng)盡量避免打瞌睡。

　　4、從事伏案工作者要注意調(diào)整好桌子(電腦臺(tái))與椅子的距離，高度不合適的桌子和椅子會(huì)造成頸椎過度前屈，時(shí)間長了，容易造成頸部緊張、勞損。此外，頸部固定某一姿勢(shì)一小時(shí)左右，應(yīng)起來活動(dòng)一下以放松脖子肌肉，有助于防止發(fā)生落枕。

　　5、準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭，同時(shí)保持正確的睡眠姿勢(shì)。如果枕頭太高，仰臥時(shí)頸椎就會(huì)處于過度前屈狀態(tài)，過低則使頸椎在側(cè)臥時(shí)處于側(cè)曲狀態(tài)。長期使用這樣的枕頭，可造成頸部肌肉、關(guān)節(jié)受力不均，容易引起急慢性勞損。由于各人的體型不同，每個(gè)人需要的枕頭高度也不一樣。一般來說，枕頭中間高度在12厘米左右，兩邊高度在15厘米左右較合適。有習(xí)慣性落枕者在制作枕頭時(shí)還可加入當(dāng)歸、黃芪、甘草等，有助促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。

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