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原標(biāo)題:準(zhǔn)媽媽如何選孕婦奶粉
“孕婦奶粉”是在牛奶的基礎(chǔ)上,再進(jìn)一步添加孕期所需要的營養(yǎng)成分,包括葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等營養(yǎng)素。面對(duì)各種品牌、各具特色的孕婦奶粉,消費(fèi)者往往無所適從。那么,孕婦如何選擇自己需要的奶粉呢?
先了解自己,再選擇適合的奶粉
首先,孕婦要了解自己的營養(yǎng)狀況。準(zhǔn)備懷孕前,先去做一個(gè)全面的檢查,看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質(zhì)。還得看孕婦自身的孕期反應(yīng),特別是在妊娠反應(yīng)較重的孕早期,孕婦對(duì)口味非常敏感,酷愛某些口味,或反感某些口味。
其次,需要了解各種品牌的特點(diǎn),因?yàn)樵袐D奶粉沒有國家統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),所以無論基本營養(yǎng)成分還是微量元素,眾品牌各有各的配方。多數(shù)孕婦奶粉都提供了充足的微量元素,如鐵、鋅、銅等,還提供了充足的鈣、磷,孕婦選擇奶粉時(shí)必須注意營養(yǎng)的均衡。但各種品牌也都有自己的特色,有的是低脂或脫脂奶粉;有的不含乳糖,很少有胃腸道反應(yīng);有的強(qiáng)化了普通奶粉所沒有的而胎兒發(fā)育急需的葉酸;有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA,這就需要孕婦根據(jù)自身情況選用奶粉。
另外,喜食大魚大肉的孕婦最好選擇低脂配方奶粉,防止脂肪攝入過多而造成孕婦體重過重。孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈,或是胃口不好、營養(yǎng)不夠的孕婦,則建議選擇高脂奶粉,以保證充足的熱能,以及胎兒發(fā)育所必需的營養(yǎng)。
微量元素、礦物質(zhì)的含量也是各品牌差異較大的部分。除了孕婦根據(jù)自身營養(yǎng)狀況選擇所需外,我們判定孕婦奶粉的優(yōu)劣不能簡(jiǎn)單地看某一項(xiàng)營養(yǎng)素的數(shù)值,關(guān)鍵看配方是否均衡合理。
孕前可以喝孕婦奶粉
雖然稱為孕婦奶粉,但是應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕前一段時(shí)間就開始補(bǔ)充,為漫長的孕期打下基礎(chǔ)。
孕婦奶粉每天喝多少算適量呢?孕早期每天保證2~3杯孕婦奶粉,每次的量可以根據(jù)孕婦的情況自行調(diào)節(jié)。到了懷孕中、晚期,在保持孕前飯量的基礎(chǔ)上,每天外加兩杯奶,孕婦既不會(huì)體重過重,也能保證胎兒既營養(yǎng)充足又不會(huì)長得過快。
需要提醒的是,患有糖尿病的孕婦,最好請(qǐng)醫(yī)生合理規(guī)劃孕期飲食,將孕婦奶粉中的蔗糖攝取量也計(jì)算在日常飲食計(jì)劃內(nèi)。如果是家族中有糖尿病史的孕婦,也最好先做血糖測(cè)試。如果測(cè)試后有異常反應(yīng),要適當(dāng)?shù)乜刂铺穷惖臄z取量,但不需要一味地拒絕孕婦奶粉。
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