長(zhǎng)時(shí)間單肩背包或致頸椎病 怎樣背包能預(yù)防頸椎病

　　單肩背包現(xiàn)下深受年輕人喜愛(ài)，即使自己的雙肩包也會(huì)單肩來(lái)背。殊不知，如果長(zhǎng)時(shí)間的單肩背包，尤其東西較多的時(shí)候，對(duì)頸椎病的傷害是比較大的!

　　長(zhǎng)時(shí)間背單肩背包影響健康

　　長(zhǎng)期單肩背包，尤其是過(guò)重的包包，最直接受害的就是自己頸肩部的肌肉，會(huì)造成肩背酸痛。側(cè)背單肩包，重力壓迫一邊肩膀肌肉，脖子和被壓迫的肩膀形成張力，脊柱受力不平衡，可導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，椎間盤(pán)發(fā)生移位，引發(fā)頸椎病。

　　每20分鐘輪換一次肩膀挎包

　　日常使用的背包重量若是減輕哪怕一些，對(duì)健康都大有裨益。如果只有一邊肩膀負(fù)重，特別是重量越大，就更容易導(dǎo)致雙肩不平衡，進(jìn)而累及肩背部、頸椎及腰椎。因此，專家建議人們?cè)谌粘１硢渭绨鼤r(shí)要有意識(shí)地更換另一側(cè)的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀，那么就能起到預(yù)防頸椎和脊椎勞損的作用。

　　雙肩包或單肩包斜跨會(huì)更好

　　倘若東西實(shí)在是減不下來(lái)，如那些經(jīng)常攜帶電腦之類的重物長(zhǎng)期在外奔走的人士，最好是選擇一款舒適的雙肩背包，雙肩包負(fù)重均衡，可大大降低重物對(duì)身體的損害。若執(zhí)意選擇單肩包，為防止單肩負(fù)重給身體帶來(lái)的傷害，專家建議大家可將單肩包斜挎，這樣重力會(huì)被分解，不會(huì)集中在肩膀部位。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，雖然背包或許不會(huì)太重，但使用單肩背包的時(shí)間肯定長(zhǎng)于男性。因此在選擇單肩背包時(shí)，盡量選擇肩帶較寬的背包。最好也準(zhǔn)備繼紅不同款式的背包，交替使用。

　　友情提示：若放下背包后，感覺(jué)到自己的手臂或肩胛出現(xiàn)麻痛、酸痛并持續(xù)30分鐘以上就要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，以排除頸椎病的可能。

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