男人抽煙會帶來哪些危害

　　每個人都清楚抽煙的危害，就連煙盒上也印著吸煙有害健康的字樣。那抽煙到底有哪些危害呢?我們要如何來戒煙呢?

　　我們都知道抽煙有害身體健康，但是具體的危害有哪些呢?對于有煙癮的男人來說，又該如何戒煙呢?一起來看看吧!

　　男人抽煙有什么危害

　　1、減少生產約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。

　　2、引發(fā)火災吸煙是人為引發(fā)火災的重要原因之一。煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財產和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災了。

　　3、破壞資源種植煙草的很多土地不能同時移做它用，這也造成其他農物的減產香煙包裝和煙葉烘干需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪費了資源，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個環(huán)境，加深了旱澇災害致禍的程度。/4、敗壞風氣煙酒當道，紙醉金迷，社會的善良風氣受到破壞，社會的敗德亂行得到鼓勵，這豈是人間之福。

　　戒煙的方法

　　1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

　　3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

　　7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

　　8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

　　9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

　　10、當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

　　11、當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

　　12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

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