怎樣可以長身高

　　原標題：小朋友怎樣才能長高 多曬曬太陽促進鈣吸收

　　隨著營養(yǎng)豐盛，現在的孩子普遍比以前要高。爸爸媽媽都想知道寶寶怎樣有助于長高，讓孩子長得更高?其實孩子的身高受很多因素影響，比如營養(yǎng)、運動、睡眠、疾病等。另外遺傳因素也會影響寶寶骨骼生長的哦。

　　青少年都想知道怎樣有助于長高。為了讓自己長得更高，很多人嘗試增高鞋，增高藥等。但是其實并不需要如此，特別是發(fā)育期的孩子，只要注意以下幾方面就能讓你家寶貝長得更加高。

　　高質量睡眠

　　睡眠的質量會影響身高。睡覺可以讓大腦神經和肌肉得到松弛。當寶寶睡著后，身體內的生長激素分泌會變得旺盛。生長激素對身高有重要的影響。寶寶的睡眠一定要充足，要確保寶寶在10點前睡覺。

　　適當運動

　　適當的運動也有助于寶寶長高。運動可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，讓骨骼組織供血增加。但是運動的時間要把握好，超強度的運動會讓孩子的身體處于缺氧狀態(tài)。從而釋放大量自由基化合物。這樣會延緩發(fā)育。

　　曬太陽

　　寶寶還是嬰兒的時候，就可以多曬曬太陽啦。曬太陽有什么好處呢?讓寶寶得到長時間的陽光照射，促進維生素D的合成。維生素D有利于鈣的吸收，因此有利于身高發(fā)育。夏天陽光充足，在傍晚和早上的時候可以讓孩子多曬曬太陽。

　　均衡營養(yǎng)

　　如何長高?想讓寶寶長得更高，當然離不開均衡的營養(yǎng)。骨骼的生長離不開營養(yǎng)。維生素D、鈣、磷、碘、鋅與骨骼的生長有密切的關系。缺少其中任何一種都會造成寶寶長不高。但是千萬不要盲目給寶寶補充營養(yǎng)，因為營養(yǎng)過剩，會讓孩子發(fā)育過早，身高反而更矮。

（責任編輯：）