晚上喝牛奶的好處

　　原標(biāo)題：睡前喝牛奶的好處

　　很多人會有睡前喝牛奶的習(xí)慣，一些人擔(dān)心睡前進(jìn)食會帶來熱量，令身體發(fā)胖。于是開始猜想，睡前喝牛奶是否會令人長胖。其實睡前喝牛奶，不僅不會令人長胖，還大有益處。

　　一、睡前喝牛奶能減肥

　　牛奶熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不會容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶，不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而是會讓你第二天早上起床后不會感到饑餓。

　　另外牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3.4%-3.8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應(yīng)在50克-80克之間，才能保證產(chǎn)生的熱量滿足人體需要，所以喝牛奶是不會發(fā)胖的。

　　二、牛奶為身體提供充足營養(yǎng)

　　適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。

　　三、睡前喝牛奶有助睡眠

　　據(jù)美、英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，具有安神的作用，可以促進(jìn)睡眠。

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