老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

　　許多老年人經(jīng)常參加晨練和戶外鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學(xué)的方法，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅不能達(dá)到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來(lái)危害。那么，老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)呢?

　　★誤區(qū)一：喝牛奶會(huì)使膽固醇增高

　　中國(guó)人的牛奶食用量還不及發(fā)達(dá)國(guó)家的1/3，許多人不食用牛奶是因?yàn)樗麄冇X(jué)得喝牛奶會(huì)使膽固醇增高。事實(shí)并不是這樣，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

　　★誤區(qū)二：偏食腌制食物

　　腌制食物爽口、開(kāi)胃，是很多家庭的餐桌必用菜。但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。所以，腌制食物應(yīng)該少吃。

　　★誤區(qū)三：豆?jié){不用煮熟

　　豆制品應(yīng)該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會(huì)引起惡心、嘔吐和腹瀉。

　　★誤區(qū)四：認(rèn)為魚(yú)吃得越多越好

　　魚(yú)的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但食魚(yú)并非多多益善，魚(yú)的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長(zhǎng)期過(guò)量食魚(yú)，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

　　★誤區(qū)五：用沸水沖茶

　　許多人認(rèn)為涼水沖不開(kāi)茶，但并不是說(shuō)一定要用沸水沖茶，因?yàn)橛梅序v的開(kāi)水泡茶，會(huì)破壞茶葉中的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)溶出過(guò)多鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80°C左右，冬季可適當(dāng)高一些。

　　老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)專家艾就為您介紹這些，專家表示，只有科學(xué)防治疾病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制好疾病，并且建立健康的生活方式，以防為主，老年人才能安享晚年，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽并健康生活。

（責(zé)任編輯：wangfang）