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初夏吃水果有4個(gè)禁忌 你踩雷了嗎

時(shí)間:2016-05-10 13:34:15 來源:99健康網(wǎng)

  夏季是水果的熱銷季節(jié),很多朋友幾乎是把水果當(dāng)成飯?jiān)诔粤,但是中醫(yī)認(rèn)為,這樣吃水果的方法是不正確的,下面我們就來看看吃水果有什么禁忌。

  

初夏吃水果有4個(gè)禁忌 你踩雷了嗎

  初夏吃水果有4個(gè)禁忌

  不要把水果當(dāng)飯吃

  不少在節(jié)食減肥的人都喜歡吃大量的水果來代替正餐,甚至還有只吃蘋果的減肥法。但水果雖然含有食物纖維可以增加飽腹感,但卻沒辦法提供人體所需的全部營養(yǎng)成分,如果把水果當(dāng)飯吃很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外,水果雖然幾乎沒有脂肪,但由于含有糖分較高,如果吃太多,會(huì)使熱量增多,也是會(huì)引起發(fā)胖的。

  飯后不要立即吃水果

  吃飯后果是不少人的習(xí)慣,但當(dāng)吃飽飯的時(shí)候,胃里已經(jīng)存在了其他的食物,飯后馬上吃水果,水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋,而不能正常地消化。時(shí)間長了,會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。建議最好等1小時(shí),待正餐食物消化完成以后再吃水果。

  別吃冰鎮(zhèn)的水果

  夏天天氣熱,不少人會(huì)喜歡把水果冷藏甚至冰鎮(zhèn)以后再吃,覺得這樣會(huì)更涼爽。但低溫的食物對(duì)腸胃會(huì)造成刺激,吃冰鎮(zhèn)的水果容易造成腸胃功能紊亂,引起腹痛、腹瀉等癥狀。

  餓的時(shí)候別吃水果

  很多人喜歡在饑餓的時(shí)候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因?yàn)樗写蠖嗪泄,是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會(huì)使胃中的胃酸分泌過多,對(duì)胃黏膜造成一定的傷害。

  吃水果也要選對(duì)時(shí)間

  7:30am--早餐時(shí)間

  蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后,消化功能還處于低谷,而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡,急需補(bǔ)充,易于消化吸收,酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富。

  10:00am--工作加餐

  桃、荔枝、大棗上午十點(diǎn)左右,是一天中脾胃功能最旺盛的時(shí)候,適合吃一些健脾的水果,尤其對(duì)于脾胃比較虛弱的人,在此時(shí)吃些水果,更有利于吸收。

  13:00pm--餐后1 小時(shí)

  菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓,想要解油膩,促消化,這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食,減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。

  15:00pm--重要談判前

  香蕉、橙子這個(gè)時(shí)候你最需要的是放輕松,香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓,你會(huì)表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲(chǔ)備充足的維生素C,當(dāng)你面對(duì)的壓力越大,身體消耗的維生素C 也越多,你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

  20:00pm--加班時(shí)間

  藍(lán)莓、草莓、葡萄對(duì)著電腦,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭檔,減輕疲勞感,讓雙眼更加明亮有神。

  22:00pm--性愛時(shí)間

  草莓、梨、無花果雖然沒有“偉哥”那么立竿見影的效果,但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高性欲的甲基黃嘌呤,外形也很浪漫;梨所含的維生素B6 能夠有效維持男性性激素水平;無花果有助于提高血流量,增加性快感。

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