老年人怎樣補(bǔ)鈣

　　原標(biāo)題：中老年人如何正確補(bǔ)鈣?

　　從我國(guó)國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)分析，我們屬于缺鈣人群。我們應(yīng)該每天攝取800～1000毫克鈣，但是我們每日的普通膳食只能提供我們500～600毫克的鈣，有時(shí)甚至更少。為何我們加強(qiáng)了補(bǔ)鈣，但是骨質(zhì)疏松癥未能夠得到有效的控制呢?因?yàn)橐徊糠秩巳狈ρa(bǔ)鈣知識(shí)。

　　骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期婦女和老年人群中常見(jiàn)的疾病，其發(fā)病率在世界各種常見(jiàn)病中排第7位。隨著人民生活水平的日益提高和我國(guó)人口老齡化進(jìn)程的加快，骨質(zhì)疏松癥已越來(lái)越被大家所重視。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松已成為一個(gè)全社會(huì)的話(huà)題。

　　從我國(guó)國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)分析，我們屬于缺鈣人群。我們應(yīng)該每天攝取800～1000毫克鈣，但是我們每日的普通膳食只能提供我們500～600毫克的鈣，有時(shí)甚至更少。一般一袋250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。所以，理論上講，我們每天多喝一袋牛奶就可以彌補(bǔ)鈣的攝入不足，但是很多人不但喝牛奶還吃其他補(bǔ)鈣的保健品卻仍然患有骨質(zhì)疏松癥。為何我們加強(qiáng)了補(bǔ)鈣，但是骨質(zhì)疏松癥未能夠得到有效的控制呢?因?yàn)橐徊糠秩巳狈ρa(bǔ)鈣知識(shí)。

　　許多人認(rèn)為缺不缺鈣化驗(yàn)個(gè)血鈣就知道了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿梭w99%以上的鈣是存在于骨骼和牙齒里面，血鈣只是維持生理作用的一部分鈣，受到鈣調(diào)節(jié)激素的調(diào)節(jié)，一般機(jī)體生理功能正常，血鈣水平總是保持正常范圍的。所以血鈣正常并不表示骨不缺鈣。正確評(píng)價(jià)缺不缺鈣應(yīng)該通過(guò)多個(gè)檢查綜合判斷，最直接的就是骨密度檢查。

　　很多人認(rèn)為只要大量補(bǔ)鈣，就能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，這也是錯(cuò)誤的。鈣對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō)，就像磚頭和房子的關(guān)系一樣，只能說(shuō)是一種骨骼的原材料。我們把鈣吃進(jìn)肚子里，并不意味著必然會(huì)把鈣融合在骨骼里。因?yàn)殁}補(bǔ)得多并不意味著吸收得多。此外，還需注意，鈣補(bǔ)得太多，身體好的人，經(jīng)過(guò)吸收代謝還可排出多余的鈣，但身體不好的人往往因?yàn)槟I臟負(fù)荷過(guò)重，鈣就有可能沉積在一些臟器，就會(huì)引起如膽囊結(jié)石，腎結(jié)石等等。

　　目前認(rèn)為，在適當(dāng)補(bǔ)鈣的情況下可同時(shí)應(yīng)用降鈣素，降鈣素可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收。有實(shí)驗(yàn)證明，降鈣素和鈣劑一起使用對(duì)于骨量(即骨密度)的提高具有相當(dāng)顯著的作用，且其不良反應(yīng)較小，止痛效果明顯并能預(yù)防椎體骨折。以往降鈣素大多為針劑，多用于高鈣血癥或骨痛。鼻噴劑的出現(xiàn)，不僅避免了注射給藥的疼痛，也大大方便了中老年人使用。

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