云太醫(yī)送你春節(jié)脾胃養(yǎng)護(hù)指南，脾胃虛弱的人更要注意

　　春節(jié)期間，不論是家人團(tuán)圓，還是朋友歡聚，餐桌上都離不開美酒佳肴，客廳里總少不了糖果零食，云太醫(yī)提醒大家這時(shí)不稍加克制，假期后我們的身體就會(huì)不堪重負(fù)。不論吃撐了、吃雜了，或者吃了不干凈的飲食都容易損傷我們的脾胃。

　　在中醫(yī)里，胃相當(dāng)于倉庫，吃的、喝的，都?xì)w它管。運(yùn)化靠誰呢?靠脾。所以說，脾胃是最好的搭檔，胃里邊盛納的東西，經(jīng)過脾臟的運(yùn)化精微，輸送到全身去，這樣才能為身體所吸收。

　　但是脾胃也是很有“性格”的，如果把所謂的“山珍海味、珍饈佳點(diǎn)”一股腦兒胡亂塞進(jìn)胃里，它們就會(huì)發(fā)“脾氣”的。

　　春節(jié)期間，為了更好地養(yǎng)護(hù)脾胃，云太醫(yī)介紹以下幾個(gè)小秘訣：

　　注意進(jìn)食順序

　　面對(duì)一桌好菜，我們應(yīng)該先吃什么呢?當(dāng)然是蔬菜。新鮮蔬菜大多呈堿性，富含葉酸、膳食纖維和多種維生素，進(jìn)餐先吃蔬菜，有助于胃腸蠕動(dòng)，減輕因過多進(jìn)食肉類引起的腹脹、便秘。

　　三餐定時(shí)，舉止有常

　　春節(jié)假期，切不可貪玩、熬夜損傷身體，第二天又賴床不起、不吃早餐，中午和晚餐又暴飲暴食。這樣饑一頓，飽一頓，一個(gè)假期過去，就容易出現(xiàn)胃腸功能失調(diào)，消化不良，疲憊不堪，休假反而休出了毛病來。

　　飯后百步走，能活九十九

　　吃了飯不要就馬上躺在床上刷手機(jī)，可以散散步，不僅能促進(jìn)腸胃的消化，還能加快毒素的排出，但不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。云太醫(yī)建議春節(jié)可以適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，到空氣清新的大自然中去活動(dòng)活動(dòng)，舒展筋骨，讓機(jī)體吐故納新，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力和抗疲勞能力，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

　　常按三個(gè)穴位，胃腸功能好

　　常按三個(gè)穴位，就是“吃補(bǔ)藥”，一個(gè)是足三里穴，一個(gè)是涌泉穴，一個(gè)是太沖穴。

　　足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。堅(jiān)持2~3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

　　涌泉為足少陰腎經(jīng)的井穴，該穴名意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，故名。睡前用熱水泡腳10分鐘，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部產(chǎn)生熱感，每次5~10分鐘，每日1次。

　　太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源、原動(dòng)力的意思。用拇指點(diǎn)按太沖穴，一壓一放，持續(xù)按壓，至有酸脹感為度。力度要保持均勻柔和，如果感覺按壓時(shí)有疼痛感，則說明肝火很盛，可以多按一會(huì)兒。而對(duì)于盛怒中的人，則可以刮壓該穴，能夠迅速消解怒氣。經(jīng)常按摩太沖穴能平肝清熱、清利頭目，讓人的心情平靜下來。

（責(zé)任編輯：華康）