疏肝解郁有良方（中醫(yī)養(yǎng)生）

　　中醫(yī)認(rèn)為，春應(yīng)肝，肝屬木，主疏泄。雨水過后，冬寒未散，陽氣浮動，人容易出現(xiàn)頭脹耳鳴、口干口苦等癥狀。因此，春季應(yīng)保持肝氣舒暢。若肝氣疏泄不足，則會有情緒郁結(jié)、胸悶脅痛等癥狀。日常飲用菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶，可輔助疏肝解郁、調(diào)氣養(yǎng)肝，熬夜多、眼干澀者可搭配枸杞、石斛。肝火旺盛、口舌生瘡、咽喉疼痛者，可進食清熱的“芽菜”，如黃豆芽、綠豆芽等。上火嚴(yán)重便秘者，可飲用蒲公英茶、金銀花茶等。

　　疏理肝氣，可選擇頭枕部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，進行局部按揉或用梳子反復(fù)刮按，每次20—30次，可以緩解疲勞頭脹，有生發(fā)陽氣、提神醒腦之功效。也可揉按足部肝經(jīng)的太沖穴，每次揉按3分鐘，具有疏肝理氣的作用。

　　按照中醫(yī)理論，肝腎同源。春季可遵循“滋水涵木”的養(yǎng)生原則，即滋養(yǎng)腎陰以保養(yǎng)肝陰，猶如為樹根澆水，防止枝葉干枯。腰脊疼痛、下肢乏力、夜尿頻多者，揉按足少陰腎經(jīng)的太溪穴，每次按揉20—30次，具有補腎功效。特別是糖尿病、高血壓等慢性病患者，出現(xiàn)眩暈耳鳴、口干舌燥、腰酸抽筋等癥狀時，可飲服枸杞黃精茶(兩藥各15克);易便秘、眼花者可飲服桑葚決明子茶(桑葚15克、決明子20—30克)。血壓控制欠佳以及耳鳴、失眠者，可調(diào)配一款“四蔬一香湯”，食材以芥菜、芹菜、菠菜、白菜為主，搭配少量香菜，可以清肝理氣、輔助降壓、緩解便秘。

　　《 人民日報 》( 2024年02月23日 19 版)

（責(zé)任編輯：華康）