流感后千萬別熬夜！后果很嚴(yán)重

　　近期，我國(guó)流感疫情處于高位波動(dòng)，國(guó)家疾控局表示，預(yù)計(jì)春節(jié)前后新冠疫情可能出現(xiàn)一定程度的回升，全國(guó)多地將繼續(xù)呈現(xiàn)多種呼吸道疾病交替或共同流行態(tài)勢(shì)。需要關(guān)注的是，感冒+睡眠剝奪可能會(huì)對(duì)人體形成“雙重暴擊”!中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院日前發(fā)布科普信息提示，慢性睡眠不足可影響機(jī)體免疫功能，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)細(xì)菌病毒等易感性增加，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致病毒性心肌炎等危及生命的感染。

　　據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院介紹，不同人群的睡眠需求差異較大，成年人通常需要6到8小時(shí)睡眠來獲得最佳健康狀態(tài)，當(dāng)總睡眠時(shí)間減少、或短暫覺醒導(dǎo)致睡眠片段化后，睡眠不能夠支持個(gè)體維持充分的清醒度、行為表現(xiàn)和健康時(shí)，就是睡眠不足，短期熬夜、長(zhǎng)期睡眠受限或睡眠片段化等均可導(dǎo)致睡眠不足，也分為急性睡眠剝奪和長(zhǎng)期慢性睡眠不足。

　　急性睡眠剝奪是指連續(xù)兩日以內(nèi)均無睡眠，或比平常總睡眠時(shí)間減少，最突出的表現(xiàn)是認(rèn)知功能損害，對(duì)需要持續(xù)集中注意力的工作影響尤為明顯，需要復(fù)雜推理、分析、涉及靈活思維方式和需要關(guān)注大量目標(biāo)的工作，如程序員、醫(yī)生等，即使是短期的睡眠剝奪，也會(huì)影響其工作表現(xiàn)，還可能造成類似于抑郁或者焦慮的精神狀態(tài)。

　　除認(rèn)知功能外，急性睡眠剝奪還會(huì)影響呼吸肌耐力，對(duì)慢性阻塞性肺病等呼吸系統(tǒng)慢性疾病的患者造成不良影響。

　　慢性睡眠不足是指睡眠時(shí)間長(zhǎng)期少于維持最佳功能狀態(tài)所需要的睡眠時(shí)間。除認(rèn)知功損害外，慢性睡眠不足會(huì)擾亂正常的心率調(diào)節(jié)，增加心肌耗氧量，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈強(qiáng)烈收縮引起心肌缺血，引起相關(guān)心血管疾病的發(fā)生，還可影響機(jī)體免疫功能，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)細(xì)菌病毒等易感性增加，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致病毒性心肌炎等危及生命的感染。

　　此外，慢性睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致大腦皮層食物刺激通路過度激活，促進(jìn)食欲，進(jìn)而可能增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　盡管現(xiàn)代社會(huì)全球睡眠時(shí)間普遍下降，但仍應(yīng)明確充足睡眠的重要性，充分重視睡眠不足所帶來的多種健康問題或健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　今天，你睡了幾小時(shí)?

（責(zé)任編輯：華康）